Kävele työmatkat – siitä on enemmän hyötyä kuin uskotkaan
Tutustu taulukkoomme, jossa on 1–5 km:n kävelymatkoja, ja katso, kuinka monta kaloria ja kiloa kävely voi karistaa vuodessa. Varaudu yllättymään.
Jos kuulut niihin, jotka kävelevät työmatkat mennen tullen joka päivä kautta vuoden, emme voi muuta kuin onnitella!
Sillä vaikka työmatka ei olisi kovin pitkä, matkaa kertyy yllättävän paljon, kun lasket kaikki kilometrit yhteen vuoden ajalta. Sama pätee kuluttamiisi kaloreihin.
Jos haluat tietää, paljonko kulutat energiaa päivässä – ja mitä se vastaa kiloina vuodessa – näet sen alla olevasta taulukosta.
LUE MYÖS: Lisa noudatti KUNTO PLUSsan 4 viikon kävelyohjelmaa: katso tulokset
Jollet kävele työmatkojasi –vielä – ehkäpä taulukon lukemat saavat sinut suuntamaan hyvien kävelykenkien ostoon.
Yksi asia on varma – kävelyä helpompaa liikuntamuotoa on vaikea löytää. Kävelyä varten ei tarvitse harjoitella, eikä se vaadi erityisvarusteita tai -vaatteita – sen kuin vain lähtee kävelemään.
Pyöräiletkö työmatkasi?
Energiankulutus – kävely
Paljonko kulutat energiaa kävelemällä työmatkat? Vastauksen saat tästä taulukosta, josta näet sekä miten paljon kaloreita poltat työmatkalla (1–5 km) että kuinka paljon voit – teoriassa – laihtua nykyisillä ruokailu- ja elintavoillasi.
| Kulutus (kcal) | Laihtuminen | |||
|---|---|---|---|---|
| Matka | Yksi suunta | Edestakaisin | 1 vuodessa (edestakaisin) | 1 vuodessa (edestakaisin) |
| 1 km | 55 | 110 | 22 880 | 3,3 kg |
| 2 km | 109 | 218 | 45 344 | 6,5 kg |
| 3 km | 164 | 328 | 68 224 | 9,7 kg |
| 4 km | 219 | 438 | 91 104 | 13 kg |
| 5 km | 274 | 549 | 114 192 | 16,3 kg |
Tarkista oma kulutuksesi täältä
Kulutuksesi riippuu painostasi. Yllä olevassa taulukossa lähtökohtana on 75 kiloa painava henkilö.
Laske kulutuksesi täällä:
KUNTO PLUSsan kalorilaskimella voit laskea tarkemman arvion siitä, paljonko kulutat kaloreita kävelylläsi.
Valitse aktiviteetti, anna kesto minuutteina ja painosi – ja näet, kuinka paljon kaloreita suunnilleen kulutat kävelylläsi.