Lievitystä tuskaan
Jos takamus on niin hellänä, että et voi edes unta nähdä pyöräilystä, on vain yksi keino: Anna takamuksen levätä rauhassa, ja hemmottele sitä hiukan esimerkiksi kipugeelillä tai hierontaöljyllä ja istumalla tyynyllä.
Seuraavan kerran, kun aiot pyöräillä pitkään, voit ehkäistä takamuksen kipeytymistä näin:
8 vinkkiä
- Säädä satula. Sopivat säädöt ovat yksilöllisiä, joten kokeile. Useimmille sopii vaakasuoraan asennettu satula. Satulan pitää olla sellaisella korkeudella, että polvi ei ole aivan suoraksi ojennettuna, kun poljin on ala-asennossa.
- Nouse polkimille aika ajoin, niin peppu saa vähän taukoa.
- Käytä pelkkiä pyöräilyhousuja ilman alushousuja. Näin vältät hankaumia.
- Vaihda asentoa, mutta pidä huolta, että istut kuitenkin hyvin.
- Rasvaa peppu vaseliinilla tai rasvaisella voiteella herkimmin ärtyvistä paikoista, niin takapuolen ja satulan välinen hankaus vähenee.
- Pese pyöräilyhousut ennen seuraavaa pyöräilyä. Muuten bakteerit saattavat päästä aiemmin syntyneisiin hankaumiiin.
- Hanki geelisatula tai geelityynylliset pyöräilyhousut.
- Ota rauhallisesti. Jos olet aloittelija tai olet pitänyt pitkän tauon, aloita lyhyillä lenkeillä, ja pidennä matkaa vähitellen. Kun lihakset saavat harjoitusta, peppukaan ei enää kipeydy niin.
LUE MYÖS: Sähköpyörä innostaa pyöräilemään
