10 VINKKIÄ: Nosta juoksuharrastuksesi uudelle tasolle Haluatko kehittyä juoksijana? Kokenut juoksuvalmentaja kertoo vinkit, joiden avulla kehitystä tapahtuu varmasti.
Kaikki, mitä tarvitset terveellisten herkkujen leipomiseen! 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Neliosainen leivontasetti – Säästä 94 €
Ulkoilijan toivevaruste. Tilaa täältä >> 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Active Fit -kuoritakki . Säästä 83 €
Kaikki lempilehtesi digitaalisesti Lähde tutkimusmatkalle ja lue 20:aa suosittua lehteä WYPE-palvelussa puhelimella, tabletilla tai tietokoneella. Kokeile 1 kuukausi ilmaiseksi >>
Viisi tottumusta, jotka latistavat juoksuinnon Onko juoksuinto kateissa? Kenties syynä on jokin näistä viidestä näennäisen harmittomasta tottumuksesta.
Näin vältyt vessahädältä kesken juoksun Hätätilanne kesken juoksun voi pilata aikaennätysjahdin juoksutapahtumassa tai aiheuttaa tenkkapoon lenkkipolulla kaukana kotoa. Annamme vinkit ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin, jotta hätä ei tule käteen.
Neljä vinkkiä, joilla saat vaihtelua juoksumattotreeniin Jos ikävystyminen iskee juoksumatolla jo ensimmäisellä askeleelle, kokeile näitä vinkkejä, jotka voivat tehdä juoksumattotreenistä paljon hauskempaa.
Motivaatiota talvijuoksuun Harva asia houkuttaa useimpia äkkiseltään yhtä vähän kuin juoksulenkki kylmässä ja pilkkopimeässä talvi-illassa. Haastamme kuitenkin kokeilemaan, sillä talven hämyssä juoksulenkki on aivan toisenlainen elämys kuin kesäauringon helottaessa.
Näin paljon lisää puhtia voi saada voimalauseella Sisäinen tsemppipuhe kannattaa, kun virta alkaa loppua lenkillä.
Talvijuoksu tekee hyvää Joskus houkutus jäädä sohvannurkkaan pakkasessa juoksemisen sijaan voi tuntua suurelta, mutta silloin et pääse nauttimaan talvijuoksun hyvistä puolista.
Aamulenkistä voi olla apua painonhallinnassa Aamuvirkun liikkujan kannattaa kokeilla suunnata lenkille jo aamulla, jos tavoitteena on kilojen karistaminen.
3 juoksumyyttiä, joihin ei kannata uskoa Kaikki ovat varmasti kuulleet seuraavat juoksemiseen liittyvät myytit. Nyt ne kumotaan lopullisesti!
6 askelta parempaan juoksukuntoon Haluatko lisätehoa juoksuharjoitteluun? Seuraavien 6 vinkin avulla juoksukunto kehittyy nopeammin.
Missä kännykkää ei ainakaan kannata pitää juoksulenkillä Näitä neljää emme suosittele missään nimessä.
Virkistävä jalkajumppa juoksijalle Joskus askel alkaa painaa armottomasti kesken juoksulenkin, ja jalat tuntuvat raskailta pökkelöiltä. Jäykkyyttä voi kuitenkin ehkäistä lyhyellä jumppatuokiolla, joka vetristää jalkoja ja keventää askelta.
4 asiaa, joista ei kannata luistaa lenkin jälkeen Onko sohvan kutsu vastustamaton lenkiltä palattua? Älä silti jätä näitä väliin.
Voimatreenistä vauhtia juoksuun Lihasvoiman kasvattaminen auttaa myös parantamaan kestävyyttä ja taloudellisuutta juoksulenkillä.
Spurttaa parempaan juoksukuntoon Lyhyet, täydellä teholla tehtävät vedot kehittävät tehokkaasti juoksukuntoa. Mukavuudenhaluisen kannattaa ottaa riittävän topakka kaveri mukaan kannustamaan.
Taloudellisempaa juoksua oikealla tekniikalla Oikea juoksutekniikka säästää energiaa itse suoritukseen ja tekee harjoittelusta tehokkaampaa.
Lisää kierroksia juoksuvauhtiin Enemmän, pidemmälle, nopeammin? Näin saat lisää vauhtia - ja taloudellisuutta - lenkkeihisi!
Harjoitus tekee taloudellisen juoksijan Tutkimusten mukaan yksi parhaimpia keinoja parantaa juoksun taloudellisuutta on itsestäänselvyydessään yksinkertaisen tehokas.
Näin voit tehostaa juoksusi taloudellisuutta Mitä taloudellisempaa juoksusi on, sitä pidempään ja nopeammin jaksat pinkoa, kun energiaa kuluu aikaisempaa vähemmän kilometriä kohden. Annamme viisi vinkkiä entistä energiatehokkaampaan juoksuun.
Mitä alakerrassa tapahtuu juoksulenkin aikana? Juoksu vaikuttaa koko kehoon eli yhtä lailla myös alapäähän.
Juoksijan taivas tyhjällä vatsalla Tyhjä vatsa - hyvä mieli juostessa. Olet ehkä kokenutkin tyhjällä mahalla lenkkeilyn riemun: askel on kevyt, eikä kylkeen pistä tai rasita. Runner's high -tilaan pääsee parhaiten juuri tyhjällä mahalla.
Näin vältät kylkipistoksen Täältä saat kikan juostessa yllättävää inhottavaa kylkipistosta vastaan. Kokeile itse!
10 vinkkiä joka säällä juoksemiseen Juoksumatto? Mikä se on? Ulkonahan sitä juostaan! Talvi tarjoaa upeat harjoitteluolot. Säästä riippumatta. Pienellä valmistelulla olet valmis jokaviikkoiseen kunnon kohotukseen – niin sateessa, lumessa, tuulessa kuin aurinkoisella pakkassäälläkin.
