Onko pakkasella juokseminen haitallista? Raikkaat pakkaskelit voivat jopa houkutella juoksemaan, mutta onko kylmällä lenkkeilystä terveydelle haittaa?
Taloudellisempaa juoksua oikealla tekniikalla Oikea juoksutekniikka säästää energiaa itse suoritukseen ja tekee harjoittelusta tehokkaampaa.
Lisää kierroksia juoksuvauhtiin Enemmän, pidemmälle, nopeammin? Näin saat lisää vauhtia - ja taloudellisuutta - lenkkeihisi!
Harjoitus tekee taloudellisen juoksijan Tutkimusten mukaan yksi parhaimpia keinoja parantaa juoksun taloudellisuutta on itsestäänselvyydessään yksinkertaisen tehokas.
Näin voit tehostaa juoksusi taloudellisuutta Mitä taloudellisempaa juoksusi on, sitä pidempään ja nopeammin jaksat pinkoa, kun energiaa kuluu aikaisempaa vähemmän kilometriä kohden. Annamme viisi vinkkiä entistä energiatehokkaampaan juoksuun.
Mitä alakerrassa tapahtuu juoksulenkin aikana? Juoksu vaikuttaa koko kehoon eli yhtä lailla myös alapäähän.
Juoksijan taivas tyhjällä vatsalla Tyhjä vatsa - hyvä mieli juostessa. Olet ehkä kokenutkin tyhjällä mahalla lenkkeilyn riemun: askel on kevyt, eikä kylkeen pistä tai rasita. Runner's high -tilaan pääsee parhaiten juuri tyhjällä mahalla.
Näin vältät kylkipistoksen Täältä saat kikan juostessa yllättävää inhottavaa kylkipistosta vastaan. Kokeile itse!
10 vinkkiä joka säällä juoksemiseen Juoksumatto? Mikä se on? Ulkonahan sitä juostaan! Talvi tarjoaa upeat harjoitteluolot. Säästä riippumatta. Pienellä valmistelulla olet valmis jokaviikkoiseen kunnon kohotukseen – niin sateessa, lumessa, tuulessa kuin aurinkoisella pakkassäälläkin.
10 juoksuvinkkiä Muokkaamalla harjoitteluasi hieman saat kuntokäyräsi käännettyä nousuun! Täältä saat 10 vinkkiä, joilla muokkaat juoksurutiinejasi suotuisaan suuntaan.
Mene rannalle, ota kengät pois ja juokse Miksi? Juoksu hiekassa paljain jaloin vahvistaa ja antaa lisää nopeutta.
Reippaasti mäkeen Jyrkkään ylämäkeen juokseminen voi viedä puhdin kokeneimmastakin liikkujasta. Muutama henkinen niksi voi auttaa miestä mäessä.
Näin vältät uupumisen Uupumus iskee maratoonariin tyypillisesti siinä 30 kilometrin paikkeilla. Näin jaksat jatkaa!
Muista kohtuus alkuinnostuksessakin Noudata ohjelmaa. Ylirasitus johtaa vammoihin ja pilaa helposti hyvin alkaneen juoksuharrastuksen.
