Talvijuoksu tekee hyvää

Joskus houkutus jäädä sohvannurkkaan pakkasessa juoksemisen sijaan voi tuntua suurelta, mutta silloin et pääse nauttimaan talvijuoksun hyvistä puolista.

Nainen juoksee

Joskus voi olla helppo keksiä tekosyitä sille, miksi sohvalle jääminen on parempi ajatus kuin juoksulenkki talvisella säällä. Juokseminen on aina hyvästä, mutta talvijuoksulla on muutama aivan erityinen etu puolellaan.

1. Ulkona mieliala paranee

Talvella päivänvalo on kortilla, mikä altistaa meidät masennukselle ja ahdistukselle. Onneksi mielialaan voi vaikuttaa omalla toiminnalla. Ota siis juoksukengät esiin ja painu ulos nauttimaan päivänvalosta! Duke Universityn tutkimuksessa osoitettiin, että puolen tunnin liikuntatuokio tuottaa aivoissa neljä kertaa enemmän masennusta ehkäisevää serotoniinia kuin lääkkeet.

Päivän paras tarjous: Tilaa 4 numeroa KUNTO PLUS -lehteä, niin saat lehden sekä mukavat ja lämpimät talvijuoksutrikoot yhteishintaan 24,90 euroa.

2. Karkota flunssa tiehensä

Niinä päivinä, jolloin on vaikea saada itsensä ovesta ulos lenkille, on helppo vakuuttaa itselleen, että sairaudet pysyvät varmimmin poissa, jos itse pysyy viltin alla kotisohvalla. Väärin! Mayo Foundation for Medical Education and Research -tutkimuslaitoksen mukaan säännöllinen liikunta vähentää virussairauksien riskiä 20-30 prosenttia.

3. Hyvä hengitysharjoitus

Talviset juoksulenkit ovat hyvää kuntoharjoittelua, sillä kylmässä juokseminen opettaa elimistöä käyttämään happea tehokkaammin hyväkseen. Pohjois-Arizonan yliopiston tutkimuksessa osoitettiin yhteys kylmän ilman ja paremman maksimihapenottokyvyn välillä.

LENKILLE SIIS!

    Tämän hetken suosituimmat
    Treenimotivaatio

    6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

    Ennaltaehkäisy

    Miksi saunominen on terveellistä

    Voimaharjoittelu

    Nämä 5 perusliikeryhmää treenaavat koko kehon lihakset

    Energiankulutus

    LASKURI: Kaloritarve

    Letut ja lettutaikina

    VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

    295 kcal
    5 minuuttia
    Mehut

    Inkiväärishotti tekee hyvää

    1:15 tuntia
    Laihdutus

    PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

    Terveellinen ruokavalio

    Näin muunnat grammat desilitroiksi

    Syöpä

    Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

    Ravitsemusneuvoja

    Jätä suolapurkki rauhaan

    Lisää aiheesta: Juoksuvinkit
    Juoksuvinkit

    Kolme hyvää harjoitetta, joilla parannat juoksutalouttasi.

    Juoksuvinkit

    Korona voi altistaa vammoille

    Juoksuvinkit

    Oletko aloitteleva juoksija? Mikä on realistinen 5 km aika?

    Juoksuvinkit

    Kumpi voittaa – liikunnan hyödyt vai ilman pienhiukkaset?

    Juoksuvinkit

    9 vinkkiä juoksuun liittyvien ongelmien selättämiseen

    Juoksuvinkit

    Perusta oma juoksukerho, niin lenkille on aina kiva lähteä

    Juoksuvinkit

    10 VINKKIÄ: Nosta juoksuharrastuksesi uudelle tasolle

    Juoksuvinkit

    Hankijuoksu

    Juoksuvinkit

    Onko pakkasella juokseminen haitallista?

    Juoksuvinkit

    5 hyvää vinkkiä sinulle, juoksunvihaaja

    Juoksuvinkit

    Näin juoksukaveri tuo iloa ja tehoa lenkkeihisi

    Newsletter background
    KUNTO PLUSsan suositukset
    Ennaltaehkäisy

    Miksi päänahka kutiaa?

    Psykologia

    Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

    Kuntoplus

    KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

    Terveellisiä reseptejä

    Tee itse hapanjuuri

    598 kcal
    4–6 päivää
    5 km juoksuohjelmat

    Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

    Litteä vatsa

    Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

    Psykologia

    Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

    Treenivaatteet

    5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

    Terveys

    Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

    Kuntosali

    Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi