8 helppoa konstia juoksumotivaation parantamiseen
Onko juoksumotivaatio hukassa? Lue nämä kahdeksan vinkkiä, joilla voit saada uutta intoa treeniin!
8 vinkkiä juoksumotivaation parantamiseen
1. Juokse lyhyt lenkki
Ajatuskin pitkästä juoksulenkistä voi saada jäämään sohvalle. Yritä houkutella itsesi lyhyelle lenkille, vaikka korttelin ympäri tai kadun päähän ja takaisin. Saatat innostua kiertämään korttelin useampaankin kertaan. Jos et, niin lyhytkin lenkki on paljon parempi kuin ei mitään.
2. Tee juoksusta tapa
Tee juoksusta yhtä kiinteä tapa kuin iltapesusta. Silloin et voi käydää kauppaa lenkille lähdöstä.
3. Varaudu
Pidä autossa tai töissä laukkkua, jossa ovat juoksuvarusteesi, niin voit lähteä lenkille hetken mielijohteesta joko juostaksesi töistä kotiin tai vain siitä ilosta, että aurinko paistaa tai työkaveri pyytää, että juoksisitte yhdessä.
4. Uudet vaatteet
Hyvät varusteet voivat auttaa innostumaan lenkille lähdöstä. Osta jotain niin ihanaa, että et malttaisi odottaa, että pääset kokeilemaan.
5. Aseta tuntuva panos
Lyö vetoa itsesi kanssa, mieluiten tarpeeksi houkuttelevasta panoksesta. Useimmat saavat lähdetyksi liikkeelle, jos se tuntuu kukkarossa tai jos kotiin jääminen käy kunnialle.
6. Ohjelmoi aivot uudelleen
Pakota itsesi liikkeelle, vaikka sekä aivot että keho panisivat vastaan. Muutaman kerran jälkeen molemmat hyväksyvät juoksun uudeksi tavaksi, ja lähteminen käy helpommaksi, varsinkin jos teet lenkin aina samaan aikaan.
7. Aseta välitavoitteita
Tavoitteen asettaminen motivoi, mutta tavoitteen on oltava mahdollinen. Aseta siksi järkeviä, pieniä tavoitteita. Päätä esimerkiksi, että juokset kolme kertaa tällä viikolla. Jokaisen tavoitteen saavuttaminen laukaisee aivoissa palkitsemisreaktion, ilahduttaa sinua ja motivoi jatkamaan harrastusta.
8. Juokse aikaisin aamulla
Kun lähdet lenkille heti herättyäsi, et ehdi keksiä tekosyitä, miksi et voi nyt lähteä. Aamulenkki antaa koko päivälle hyvän alun.