8 helppoa konstia juoksumotivaation parantamiseen

Onko juoksumotivaatio hukassa? Lue nämä kahdeksan vinkkiä, joilla voit saada uutta intoa treeniin!

Nainen solmii lenkkitossujen nauhoja

8 vinkkiä juoksumotivaation parantamiseen

1. Juokse lyhyt lenkki

Ajatuskin pitkästä juoksulenkistä voi saada jäämään sohvalle. Yritä houkutella itsesi lyhyelle lenkille, vaikka korttelin ympäri tai kadun päähän ja takaisin. Saatat innostua kiertämään korttelin useampaankin kertaan. Jos et, niin lyhytkin lenkki on paljon parempi kuin ei mitään.

2. Tee juoksusta tapa

Tee juoksusta yhtä kiinteä tapa kuin iltapesusta. Silloin et voi käydää kauppaa lenkille lähdöstä.

3. Varaudu

Pidä autossa tai töissä laukkkua, jossa ovat juoksuvarusteesi, niin voit lähteä lenkille hetken mielijohteesta joko juostaksesi töistä kotiin tai vain siitä ilosta, että aurinko paistaa tai työkaveri pyytää, että juoksisitte yhdessä.

4. Uudet vaatteet

Hyvät varusteet voivat auttaa innostumaan lenkille lähdöstä. Osta jotain niin ihanaa, että et malttaisi odottaa, että pääset kokeilemaan.

5. Aseta tuntuva panos

Lyö vetoa itsesi kanssa, mieluiten tarpeeksi houkuttelevasta panoksesta. Useimmat saavat lähdetyksi liikkeelle, jos se tuntuu kukkarossa tai jos kotiin jääminen käy kunnialle.

6. Ohjelmoi aivot uudelleen

Pakota itsesi liikkeelle, vaikka sekä aivot että keho panisivat vastaan. Muutaman kerran jälkeen molemmat hyväksyvät juoksun uudeksi tavaksi, ja lähteminen käy helpommaksi, varsinkin jos teet lenkin aina samaan aikaan.

7. Aseta välitavoitteita

Tavoitteen asettaminen motivoi, mutta tavoitteen on oltava mahdollinen. Aseta siksi järkeviä, pieniä tavoitteita. Päätä esimerkiksi, että juokset kolme kertaa tällä viikolla. Jokaisen tavoitteen saavuttaminen laukaisee aivoissa palkitsemisreaktion, ilahduttaa sinua ja motivoi jatkamaan harrastusta.

8. Juokse aikaisin aamulla

Kun lähdet lenkille heti herättyäsi, et ehdi keksiä tekosyitä, miksi et voi nyt lähteä. Aamulenkki antaa koko päivälle hyvän alun.

Näin helposti sinustakin voi tulla aamutreenaaja!

Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Juoksuvinkit
Juoksuvinkit

Kolme hyvää harjoitetta, joilla parannat juoksutalouttasi.

Juoksuvinkit

Korona voi altistaa vammoille

Juoksuvinkit

Oletko aloitteleva juoksija? Mikä on realistinen 5 km aika?

Juoksuvinkit

Kumpi voittaa – liikunnan hyödyt vai ilman pienhiukkaset?

Juoksuvinkit

9 vinkkiä juoksuun liittyvien ongelmien selättämiseen

Juoksuvinkit

Perusta oma juoksukerho, niin lenkille on aina kiva lähteä

Juoksuvinkit

10 VINKKIÄ: Nosta juoksuharrastuksesi uudelle tasolle

Juoksuvinkit

Hankijuoksu

Juoksuvinkit

Onko pakkasella juokseminen haitallista?

Juoksuvinkit

5 hyvää vinkkiä sinulle, juoksunvihaaja

Juoksuvinkit

Näin juoksukaveri tuo iloa ja tehoa lenkkeihisi

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun