Jos sinulla on kipua, lämpö tai kylmä voi usein auttaa. Molemmat ovat varsin tehokkaita kivun lievityksessä – ja helppoja kivun kotihoidossa. Valinta riippuu kivun tyypistä.
AIJAIJAI...! Jos lihas on venähtänyt juoksulenkillä, alaselkäkipu vaivaa tai kärsit niveltulehduksesta, kipua voi usein lievittää kylmällä tai lämpimällä.
Otatko heti esiin lämpötyynyn tai pakastehernepussin, kun sinulla on kipua? Olet oikeilla jäljillä.
Sekä lämpö että kylmä voivat tunnetusti lievittää kipua. Se, kumpaa pitäisi käyttää, riippuu kivun tyypistä.
Tässä artikkelissa kerromme, milloin tulisi käyttää kylmää ja milloin lämpöä. Ja mikä on ehkä yhtä tärkeää, käymme läpi myös tilanteita, joissa kylmä- tai lämpöhoitoa ei tulisi käyttää.
Nivelrikon aiheuttamaan kipuun suositellaan usein lämpö- tai kylmähoitoa.
Ne toimivat kuitenkin hyvin myös muunlaisiin kipuihin. Siksi kysyimme kivun lämpö- ja kylmähoidosta Tanskan Reumaliiton neuvontapalvelussa työskentelevältä sairaanhoitajalta Nanna Bacci Hartzilta.
Lue myös: Näin lievität kipua lämmöllä
”Lämpö- ja kylmähoito eivät voi parantaa sairautta tai vammaa, mutta ne voivat usein lievittää oireita”, Nanna Bacci Hartz kiteyttää.
Lämpö- ja kylmähoidoilla on useita etuja. Ne ovat helppoja, yleensä edullisia ja ennen kaikkea ne voi tehdä itse. Asiantuntijan mukaan tämä seikka voi olla yllättävän tärkeä.
”Se, että toimii itse aktiivisesti kivun lievittämiseksi, voi käynnistää kehossa jotakin positiivista kipukokemuksen suhteen”, Bacci Hartz sanoo.
”Eikä sen tarvitse olla mitään erityistä. Kylmähoitoon tarvitset esimerkiksi vain pakastehernepussin.”
Lue myös: Eroon olkapääkivusta
Sairaanhoitaja Nanna Bacci Hartz on aiemmin työskennellyt ensiapupoliklinikalla. Nykyisessä työssään neuvontapalvelussa hän keskustelee työssään päivittäin kivusta kärsivien potilaiden kanssa. Tämä on opettanut hänelle, että kivunlievitykseen ei ole yhtä ainoaa oikeaa ratkaisua.
”Kipu koetaan hyvin yksilöllisesti, ja se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Siksi paras neuvo on kokeilla eri vaihtoehtoja ja katsoa, mikä sopii”, hän suosittelee.
ASIANTUNTIJA: Sairaanhoitaja Nanna Bacci Hartz