Nainen pitelee juomapulloa

Kannaattaako lihakset kipeänä treenata?

Treenin jälkeinen lihasarkuus on yleensä harmitonta, mutta joskus se voi olla myös elimistön hälytyssignaali. Lue, milloin kannattaa ottaa painot taas kauniiseen käteen – ja milloin kannattaa jäädä suosiolla sohvannurkkaan.

maanantai 30. toukokuuta 2016 teksti KUNTOPLUS

Anna palaa:

Jos lihakset ovat vain kohtuullisen kipeät eikä liikkuvuudelle ole esteitä, voit hyvin harrastaa liikuntaa. Et vain välttämättä pysty tekemään yhtä monta toistoa kuin yleensä tai jaksa juosta yhtä pitkään. Kuuntele kehoasi ja pidä lepopäivä kahden treenipäivän välissä.

Pidä paussia:

Jos lihakset ovat niin kipeät, että sinun on vaikea kävellä tai nostaa käsiäsi, on parasta pitää lepopäivä. Tauolla elimistö korjaa itseään ja kasvattaa lihaksia, joten vaikka yleinen suositus on vain yksi lepopäivä, saattaa hyvinkin olla, että toisinaan tarvitset kaksikin päivää paussia.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Missä juokset mieluiten?

KUNTO PLUS suosittelee