Treenin jälkeinen lihasarkuus on yleensä harmitonta, mutta joskus se voi olla myös elimistön hälytyssignaali. Lue, milloin kannattaa ottaa painot taas kauniiseen käteen – ja milloin kannattaa jäädä suosiolla sohvannurkkaan.
Jos lihakset ovat vain kohtuullisen kipeät eikä liikkuvuudelle ole esteitä, voit hyvin harrastaa liikuntaa. Et vain välttämättä pysty tekemään yhtä monta toistoa kuin yleensä tai jaksa juosta yhtä pitkään. Kuuntele kehoasi ja pidä lepopäivä kahden treenipäivän välissä.
Jos lihakset ovat niin kipeät, että sinun on vaikea kävellä tai nostaa käsiäsi, on parasta pitää lepopäivä. Tauolla elimistö korjaa itseään ja kasvattaa lihaksia, joten vaikka yleinen suositus on vain yksi lepopäivä, saattaa hyvinkin olla, että toisinaan tarvitset kaksikin päivää paussia.