Selaimesi pitää päivittää. Tämä sivusto ei valitettavasti tue vanhoja selainversioita.
Lue lisääTutustu hyviin bakteereihin täällä.
Probiootit ovat eläviä mikrobeja, joiden teho on tieteellisesti tutkittu – kaikki maitohappobakteerit eivät siis ole välttämättä probiootteja. Probiootit ovat "hyviä" bakteereja, jotka tukevat ja vahvistavat suoliston omaa bakteerikantaa, ja niistä voi olla apua esimerkiksi ripulin hoidossa esimerkiksi antibioottikuurin yhteydessä tai matkoilla. Ne voivat auttaa myös ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsiviä ja helpottaa oireita kuten turvotusta, kipua ja ummetusta. Eikä siinä ole suinkaan vielä kaikki! Suolistobakteeriston koostumuksella on todettu olevan merkitystä myös vastustuskyvyn, painonhallinnan ja jopa mielialan kannalta.
Probioottivalmisteita on saatavana runsaasti erilaisia, eikä niiden käytöstä ole virallisia suosituksia. Käypä hoito -suosituksissa probiootit mainitaan kuitenkin itselääkityksen yhteydessä ripulin hoidossa. Eri kantojen teho eri vaivojen hoidossa vaihtelee, eikä tutkimus tarjoa yksiselitteistä vastausta siihen, paljonko probiootteja pitäisi syödä tietyn vaikutuksen saamiseksi. Valmisteen valitsemiseen voikin kysyä apua esimerkiksi apteekissa. Noudata kunkin valmisteen annosteluohjeita, niin et mene vikaan.
Juo vettä ja syö kuitua – Kuitupitoinen ruoka lisää suolessa kulkevaa massaa. Vesi voitelee ja vauhdittaa sen kulkua ja ehkäisee näin ummetusta.
Vähennä lihan syöntiä – Punainen liha ruokkii haitallisia suolistobakteereja, jotka tuottavat siitä valtimotautia edistäviä yhdisteitä.
Karsi sokeria ruokavaliosta – Vaihda karkit ja makeat juomat veteen, tuoreisiin marjoihin ja tummaan suklaaseen, niin suolisto kiittää.
Liiku reippaasti päivittäin – Liikunta saa myös suolen sisältöön liikettä.
Parhaat treenivinkit, reseptit ja tuoreimmat tiedot terveysrintamalta.
NYT: Saat 6 kotitreeniohjelmaa, kun tilaat uutiskirjeemme. Kohenna tehokaasti kuntoa vartin treeneillä, jotka voit tehdä vaikka omassa olohuoneessasi!
KUNTO PLUS -uutiskirje tarjoaa artikkeleja terveydestä, vinkkejä treenaamiseen ja herkullisia reseptejä.