Kärsitkö D-vitamiinin puutoksesta?
Miksi D-vitamiini on tärkeä aine elimistölle?
D-vitamiini ehkäisee lapsilla riisitautia, ja aikuisilla ja ikääntyneillä se auttaa esimerkiksi torjumaan luiden haurastumista ja luukatoa.
LUE MYÖS: Kannattaako monivitamiinia käyttää?
Kuinka paljon D-vitamiinia tulisi saada?
Valtion ravitsemusneuvottelukunnan ravitsemussuosituksissa D-vitamiinin saantisuositus lapsille, nuorille ja aikuisille on 10 μg/vrk ja ikääntyneille 20 μg. D-vitamiinilisää suositellaan Suomessa lokakuusta maaliskuuhun, mikäli ruokavalioon ei kuulu päivittäin D-vitaminoituja maitotuotteita, rasvalevitteitä ja/tai kalaa 2–3 kertaa viikossa.
Mistä ruoka-aineista saa D-vitamiinia?
D-vitaminoidut maitotuotteet, rasvalevitteet ja kala ovat ruokavaliossa keskeisiä D-vitamiinin lähteitä.
Myös kananmunista saa D-vitamiinia.