Kuka hyötyy B-vitamiinilisästä?

B-vitamiinit

Kenelle B-vitamiinin saanti voi olla ongelma?

B-ryhmän vitamiinien puute on harvinaista, poikkeuksena tosin folaatti, jota tarvitaan etenkin raskauden aikana, sekä eläinperäisistä lähteistä saatava B12-vitamiini, jota vegaanien on saatava muualta.

Millainen on B-vitamiinien saantisuositus?

Folaatin saantisuositus hedelmällisessä iässä oleville naisille on 400 μg/vrk, miehille 300 μg/vrk. B12-vitamiinin saantisuositus on 2 μg/vrk.

LUE MYÖS: Kannattaako monivitamiinia käyttää?

Mistä ruoka-aineista saa B-vitamiinia?

• B-vitamiineja saadaan maitotuotteista, lihasta, kananmunasta, viljasta ja kasviksista.

• B12:ta on vain eläinkunnan tuotteissa.