Sulje

Terveellinen ruokavalio

Ravitsemusneuvoja

Kuka hyöty...

Kuka hyötyy B-vitamiinilisästä?

B-vitamiinit ovat elimistölle välttämättömiä, mutta onneksi B-vitamiinivajeen kehittyminen on suhteellisen harvinaista ainakin eläinkunnan tuotteita syövien kohdalla, sillä monissa ruoissa on B-vitamiinia. Lue, mitä kannattaa syödä, jotta B-vitamiinin puutos ei pääse yllättämään ja kenen kannattaisi napsia B-vitamiinilisää.

Teksti:

Martin Kreutzer

4. joulukuuta 2019

Ravintolisät – hyödyllisiä vai turhakkeita?

11. Kuka hyötyy B-vitamiinilisästä?

1. Tarvitsetko C-vitamiinilisää?

2. Milloin vitamiinilisä on tarpeen?

3. Miksi kalaöljy tekee hyvää elimistölle?

4. Tarvitsetko magnesiumlisää?

5. Inkivääri – tulehdusta hillitsevä ja niveliä hellivä juuri

6. Onko proteiinijauhe hyödyllinen ravintolisä?

7. Kuitu auttaa ummetukseen

8. Kalsium on luuston paras ystävä

9. Näin varmistat riittävän D-vitamiinin saannin talvella

10. Naiset tarvitsevat enemmän rautaa

11. Kuka hyötyy B-vitamiinilisästä?

12. Probiootit ovat vatsan parhaita ystäviä

B-vitamiinit

Kenelle B-vitamiinin saanti voi olla ongelma?

B-ryhmän vitamiinien puute on harvinaista, poikkeuksena tosin folaatti, jota tarvitaan etenkin raskauden aikana, sekä eläinperäisistä lähteistä saatava B12-vitamiini, jota vegaanien on saatava muualta.

Millainen on B-vitamiinien saantisuositus?

Folaatin saantisuositus hedelmällisessä iässä oleville naisille on 400 μg/vrk, miehille 300 μg/vrk. B12-vitamiinin saantisuositus on 2 μg/vrk.

Mistä ruoka-aineista saa B-vitamiinia?

B-vitamiineja saadaan maitotuotteista, lihasta, kananmunasta, viljasta ja kasviksista.
B12:ta on vain eläinkunnan tuotteissa.

Pinaatti