Sulje

Terveellinen ruokavalio

Ravitsemusneuvoja

Kuka hyöty...

Kuka hyötyy B-vitamiinilisästä?

B-vitamiinit ovat elimistölle välttämättömiä, mutta onneksi B-vitamiinivajeen kehittyminen on suhteellisen harvinaista ainakin eläinkunnan tuotteita syövien kohdalla, sillä monissa ruoissa on B-vitamiinia. Lue, mitä kannattaa syödä, jotta B-vitamiinin puutos ei pääse yllättämään ja kenen kannattaisi napsia B-vitamiinilisää.

Teksti:

Martin Kreutzer

4. joulukuuta 2019

Ravintolisät – hyödyllisiä vai turhakkeita?

11. Kuka hyötyy B-vitamiinilisästä?

1. Tarvitsetko C-vitamiinilisää?

2. Milloin vitamiinilisä on tarpeen?

3. Miksi kalaöljy tekee hyvää elimistölle?

4. Tarvitsetko magnesiumlisää?

5. Inkivääri – tulehdusta hillitsevä ja niveliä hellivä juuri

6. Onko proteiinijauhe hyödyllinen ravintolisä?

7. Kuitu auttaa ummetukseen

8. Kalsium on luuston paras ystävä

9. Näin varmistat riittävän D-vitamiinin saannin talvella

10. Naiset tarvitsevat enemmän rautaa

11. Kuka hyötyy B-vitamiinilisästä?

12. Probiootit ovat vatsan parhaita ystäviä

B-vitamiinit

Kenelle B-vitamiinin saanti voi olla ongelma?

B-ryhmän vitamiinien puute on harvinaista, poikkeuksena tosin folaatti, jota tarvitaan etenkin raskauden aikana, sekä eläinperäisistä lähteistä saatava B12-vitamiini, jota vegaanien on saatava muualta.

Millainen on B-vitamiinien saantisuositus?

Folaatin saantisuositus hedelmällisessä iässä oleville naisille on 400 μg/vrk, miehille 300 μg/vrk. B12-vitamiinin saantisuositus on 2 μg/vrk.

LUE MYÖS: Kannattaako monivitamiinia käyttää?

Mistä ruoka-aineista saa B-vitamiinia?

B-vitamiineja saadaan maitotuotteista, lihasta, kananmunasta, viljasta ja kasviksista.
B12:ta on vain eläinkunnan tuotteissa.

Pinaatti

Tämän hetken suosituimmat

Chian siemenet

Terveellisiä reseptejä

Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi

Energiankulutus

Nainen, jota vaivaa stressi

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan

5 km juoksuohjelmat

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

Letut ja lettutaikina

Nainen suihkussa

Nainen, jolla vahvat pakaralihakset

Voimaharjoittelu

Nainen tekee kyykkyä käsipainot käsissä

Lihaskuntoliikkeet

Chiapuuroa astiassa

Ravitsemusneuvoja

Keittiövaaka muuntaa grammat desilitroiksi

Terveellinen ruokavalio

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

Yli sata 5–40 min treenivideota
Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!

Lisää aiheesta: Ravitsemusneuvoja

Kuitupitoisia ruoka-aineita

Ravitsemusneuvoja

Proteiinipitoisia ruoka-aineita

Ravitsemusneuvoja

Valkosipulia ja valkosipuliravintolisiä

Ravitsemusneuvoja

Kalsiumpitoista ruokaa

Ravitsemusneuvoja

Inkivääriä

Ravitsemusneuvoja

Parmesaani

Ravitsemusneuvoja

Gulerod med top

Ravitsemusneuvoja

Chiapuuroa astiassa

Ravitsemusneuvoja

Naisella on korissa tuoreita vihanneksia; veganismi.

Ravitsemusneuvoja

Sardiinit

Ravitsemusneuvoja

iStock-157434442-13

Ravitsemusneuvoja

Newsletter background

KUNTO PLUSsan suositukset

Piirroskuvassa iloinen mahalaukku, johon menee FODMAP-ruokavalion mukaisia ruoka-aineita.

Terveellinen ruokavalio

Vihreää ja valkoista parsaa

2 naista patikoimassa

Nainen ja maksaläiskät ja muut pigmenttihäiriöt, joista haluaisi eroon.

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan

5 km juoksuohjelmat

Nainen juoksee

5 km juoksuohjelmat

Naisvartalo, vatsa, suolisto ja suolistobakteerit

Nainen tekee maastavetoa

Nainen tekee vatsarutistuksia