Lue myös

Nainen muodostaa sydämen vatsaansa

Vatsa kerralla kuntoon
Kuitu auttaa ummetukseen
Vaivaako ummetus?

Psylliumkuitu saa suolen toimimaan.

Kuitu auttaa ummetukseen

Vaivaako ummetus? Kuitulisä voi auttaa, ja erityisesti psylliumkuitu. Lue lisää kuidusta ja ruuansulatuksesta täältä.

keskiviikko 4. joulukuuta 2019 teksti Martin Kreutzer, liikunta- ja ravitsemusasiantuntija

Kuitu ja ruuansulatus

Kuka tarvitsee kuitulisää?

Kuitu edistää suolen toimintaa sekä auttaa korjaamaan kolesterolitasoja ja pitämään verensokerin tasaisena. Jos kuitua ei saada riittävästi, kuituvalmisteet, kuten leseet, pellavansiemenrouhe ja psyllium, voivat auttaa.

Paljonko kuitua pitää syödä?

Kuidun päivittäinen saantisuositus on vähintään 25–35 grammaa. Tarkista valmisteen annostelu pakkauksesta.

Mistä ruuista saa kuitua?

Kuitua saa runsaasti täysjyvätuotteista, kasviksista ja siemenistä. Herkkävatsaisellekin sopii yleensä kaura.


Ravintolisät – hyödyllisiä vai turhakkeita?

1. Tarvitsetko C-vitamiinilisää? 2. Milloin vitamiinilisä on tarpeen? 3. Miksi kalaöljy tekee hyvää elimistölle? 4. Tarvitsetko magnesiumlisää? 5. Inkivääri – tulehdusta hillitsevä ja niveliä hellivä juuri 6. Onko proteiinijauhe hyödyllinen ravintolisä? 7. Kuitu auttaa ummetukseen 8. Kalsium on luuston paras ystävä 9. Näin varmistat riittävän D-vitamiinin saannin talvella 10. Naiset tarvitsevat enemmän rautaa 11. Kuka hyötyy B-vitamiinilisästä? 12. Probiootit ovat vatsan parhaita ystäviä

Aiheeseen liittyvää sisältöä

Painonhallinta
Ennaltaehkäisy
Ravitsemusneuvoja

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Painonhallinta
Painonhallinta
Kävely
Voimaharjoittelu

Ehkä sinua kiinnostaa...

Ravitsemusneuvoja
Ravitsemusneuvoja
Ravitsemusneuvoja
Gallup

Missä ja miten treenaisit mieluiten?


KUNTO PLUS suosittelee