Kuitu auttaa ummetukseen
Vaivaako ummetus? Kuitulisä voi auttaa, ja erityisesti psylliumkuitu. Lue lisää kuidusta ja ruuansulatuksesta täältä.
VAIVAAKO UMMETUS? Psylliumkuitu saa suolen toimimaan.
7.
Kuitu auttaa ummetukseen
Kuitu ja ruuansulatus
Kuka tarvitsee kuitulisää?
Kuitu edistää suolen toimintaa sekä auttaa korjaamaan kolesterolitasoja ja pitämään verensokerin tasaisena. Jos kuitua ei saada riittävästi, kuituvalmisteet, kuten leseet, pellavansiemenrouhe ja psyllium, voivat auttaa.
Paljonko kuitua pitää syödä?
Kuidun päivittäinen saantisuositus on vähintään 25–35 grammaa. Tarkista valmisteen annostelu pakkauksesta.
Mistä ruuista saa kuitua?
Kuitua saa runsaasti täysjyvätuotteista, kasviksista ja siemenistä. Herkkävatsaisellekin sopii yleensä kaura.
Lue myös: Mihin spirulina sopii?