Aurinkovoide on paras suoja, kun aurinko porottaa, vai mitä? Mutta miten aurinkosuoja toimii? Mikä suojakerroin pitää valita? Ja miten voi välttää haitallisia aineita, kun käyttää aurinkovoidetta?
AURINKOSUOJA ON TÄRKEÄ – sen tietää jokainen, mutta tiedätkö, miten aurinkovoide toimii?
Useimmat nauttivat auringonpaisteesta ja oleskelevat mielellään auringossa. Useimmat myös tietävät, että auringossa pitää käyttää reilusti aurinkosuojaa.
Mutta miten aurinkovoiteet toimivat? Mikä on kemiallinen aurinkosuoja ja mikä on fysikaalinen aurinkosuoja? Ja onko aurinkovoiteissa terveydelle haitallisia aineita?
Lue täältä, miten aurinkovoide suojaa auringon säteilyltä ja miten ihonsa voi suojata – ilman haitallisia aineita.
Aurinkovoide suojaa ihoa haitallisilta UV-säteiltä kemiallisella tai fysikaalisella aurinkosuojalla.
Fysikaalinen aurinkosuoja jättää iholle vaalean voidekerroksen, joka heijastaa säteilyn pois. Kemiallinen aurinkosuoja imeytyy ihon pintakerrokseen, jolloin suojavoide imee auringon säteet itseensä ja muuttaa ne lämmöksi.
Kemialliset aurinkosuojavoiteet ovat yleisimpiä, minkä lisäksi on voiteita, joissa yhdistyvät sekä kemiallinen aurinkosuoja että fysikaalinen aurinkovoide.
Fysikaalisisissa aurinkosuojavoiteissa on myös sellaisia, joissa on nanopartikeleita, jotka eivät näy iholla valkoisena niin kuin tavalliset fysikaaliset aurinkosuojavoiteet.
Monet luulevat, että aurinkosuojavoiteen vaikutus kestää koko päivän.
Aurinkovoide ei kuitenkaan anna 100-prosenttista suojaa iholle. Osa säteistä pääsee kuitenkin iholle. Siksi on tärkeää, että täydentää suojavaikutusta aurinkovoiteen lisäksi myös muilla tavoilla.
Varjo antaa paremman aurinkosuojan kuin aurinkovoide. Vaikka varjossakin saa UV-säteilyä, varjo suojaa haitalliselta säteilyltä.
Seuraavaksi paras suoja ovat vaatteet. Tummat, löysät, tiiviit kankaat suojaavat parhaiten, Ohuet, märät ja kuluneet vaatteet suojaavat huonommin.
Muista myös suojata silmät UV-säteiltä, sillä aurinko voi vahingoittaa silmiä.
Aurinkovoidetta on laitettava ennen kuin menee aurinkoon – erityisesti, jos käyttää kemiallista aurinkosuojaa.
Lue myös: 5 virhettä aurinkovoiteen käytössä
Kemiallisen aurinkosuojan pitää antaa imeytyä, että se toimii. Levitä kemiallinen aurinkosuoja 20 minuuttia ennen aurinkoon menoa.
Parasta on laittaa aurinkovoidetta kahteen kertaan 20 minuutin välein, niin aurinkovoidetta tulee todennäköisemmin levitettyä kaikkiin kohtiin.
Jos aikoo olla koko päivän auringossa, yksi kerta aurinkovoidetta ei riitä.
Pääsääntö on lisätä aurinkovoidetta useita kertoja päivän mittaan ja aina, kun on käynyt uimassa, aina, jos hikoilee tai kun on kuivannut itsensä pyyhkeeseen tai pyyhkinyt kasvojaan.
UV-indeksi on kansainvälinen mitta-asteikko, joka on peräisin maailman terveysjärjestö WHO:lta. UV-indeksi kertoo UV-säteilyn (ultraviolettisäteily) voimakkuuden ja sitä kautta auringossa palamisen riskin.
UV-säteilyn määrä riippuu pilvisyydestä, otsonikerroksen paksuudesta, paikan korkeudesta merenpinnasta jne.
UV-säteilyä on kolmea eri aallonpituutta
Kirjoitetaan myös muodossa UV-A, UV-B ja UV-C.
ULTRAVIOLETTISÄTEILYÄ ON ENITEN keskipäivällä. Kun oma varjo on omaa pituutta lyhyempi, on syytä käyttää aurinkosuojaa tai suojautua muuten auringolta. Siestassa on järkeä!
Kyllä, aurinkosuojaa on hyvä käyttää vaikka taivas olisi pilvessä.
Vaikka aurinko ei paista, UV-indeksi voi olla yli 3, mikä on raja sille, tarvitseeko aurinkovoidetta. Noin 30–70 % UV-säteilystä läpäisee pilvet.
Käytä siis päivällä kesäkuukausina aina aurinkosuojaa. Päivän paikkakuntakohtaisen UV-indeksin ja UV-ennusteen näkee Ilmatieteen laitoksen [UVI-ennusteesta].(https://www.ilmatieteenlaitos.fi/uvi-ennuste)
Lue myös: Onko sinulla huuliherpesvirus? Muista aurinkosuojan sisältävä huulirasva!
Vaikka kuinka tietää, että aurinkosuojaa pitäisi käyttää, aurinkovoide pääsee helposti unohtumaan. Nämä ovat yleisimpiä syitä, miksi aurinkosuojaa ei käytetä:
Aurinkovoiteen unohtuminen korjautuu sillä, että pitää aina mukanaan pientä aurinkovoidetta. Huolesta, että aurinkovoide olisi terveydelle haitaksi, pääsee sillä, että käyttää Joutsenmerkittyä aurinkosuojavoidetta. Ne ovat tutkitusti turvallisia ja ympäristöystävällisiä.
Väitteisiin aurinkosuojasta ja D-vitamiinista sekä ruskettumisen nopeudesta ja aurinkovoiteesta keskitytään lähemmin seuraavissa kohdissa:
Kesäkuukausina useimmat saavat riittävästi D-vitamiinia, jos vain oleskelevat ulkona auringossa edes pari kertaa viikossa. D-vitamiinia saa auringosta tarpeeksi kesällä, kun saa aurinkoa 10–15 minuuttia muutaman kerran viikossa käsiin, käsivarsiin ja kasvoihin. Jos saa aurinkoa koko vartalolle 2 kertaa viikossa edes 15 minuuttia kerralla, se riittää.
D-vitamiinia muodostuu, vaikka olisi aurinkovoidetta, koska osa säteilystä pääsee kuitenkin läpi ja koska aurinkosuojaa saa harvoin levitettyä aivan kaikille ihoalueille.
Aurinkovoide ei siis estä saamasta riittävästi D-vitamiinia. Asiaa on tutkittu kokeellisesti: Younget al. Optimal sunscreen use, during a sun holiday with a very high ultraviolet index, allows vitamin D synthesis without sunburn, Br. J. Dermatol. 2019.
Jos D-vitamiini imeytyy huonosti tai jos kärsii sairauksista, joita aurinko pahentaa, voi huoletta käyttää D-vitamiinilisää ympäri vuoden. D-vitamiinin yliannostuksen voi saada vain, jos käyttää vahvaa D-vitamiinin yliannosta pitkäaikaisesti. Turvallisen päiväannoksen yläraja on 100 mikrogrammaa D3-vitamiinia vuorokaudessa.
Ruskettuu, mutta hitaammin. Aurinkosuojaa käyttämällä välttyy myös haitallisten UV-säteiden vaikutuksilta, kuten ihon ennenaikaiselta vanhenemiselta ja rypyiltä sekä palamiselta.
MUISTA AURINKOVOIDE, HATTU JA AURINKOLASIT Tärkeintä on kuitenkin oleskella keskipäivän aikaan varjossa.
Että saa voideltua aurinkovoiteella koko vartalon, tarvitsee kourallisen aurinkovoidetta. Jos voidetta laittaa vähemmän, se ei suojaa ilmoitetun aurinkosuojakertoimen mukaisesti.
Jos levittää kovin ohuesti aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on 15, se vastaa vain noin aurinkosuojakerrointa 2.
LAITA REILUSTI AURINKOVOIDETTA – käytä kourallinen koko kehon voiteluun.
Aurinkovoiteessa pitää olla aurinkosuojakerroin/SPF (sun protection factor)/SK (suojakerroin).
Aurinkovoiteen suojakerron kertoo miten kauan iho kestää auringossa palamatta aurinkovoiteen kanssa verrattuna aikaan, jonka iho kestäisi ilman aurinkovoidetta.
Jos aurinkovoiteen SPF eli aurinkosuojakerroin on 15, iho kestää palamatta auringossa 15 kertaa kauemman kuin ilman aurinkovoidetta.
Aurinkovoiteiden antamaa aurinkosuojaa kuvataan myös suojan tason mukaan. Katso taulukko alempana.
Aurinkosuojakerroin on vain viitteellinen, ja voiteen antamaan suojaan vaikuttavat myös muut tekijät, esimerkiksi:
| Luokka | Aurinkosuojakerroin (SPF) | |
|---|---|---|
| Matala suoja | Aurinkosuojakerroin 6-10 | |
| Kohtalainen suoja | Aurinkosuojakerroin 15-25 | |
| Korkea suoja | Aurinkosuojakerroin 30-50 | |
| Erittäin korkea suoja | Aurinkosuojakerroin 50+ | |
| Lähde: Tanskan syöpäyhdistys | ||
Suomessa ja muissa Pohjoismaissa on hyvä käyttää kesällä vähintään aurinkosuojakerrointa 15. Eteläisissä maissa aurinkosuojakertoimen on syytä olla vähintään 30.
Aurinkosuojakerroin 15 estää noin 93 % auringon UV-säteilystä. Aurinkosuojakerroin 30 suojaa noin 97 prosentilta säteilystä. Aurinkosuojakertoimen tuplaaminen ei siis tuplaa tehoa.
Lue myös: Aurinkosuojakertoimet – Mikä SPF pitää valita?
Kun UV-indeksi on 3 tai korkeampi, käytä aurinkovoidetta. Ota myös huomioon ihotyyppisi, niin tiedät miten varoivainen auringossa pitää olla.
Mikä on sinun aurinko-ihotyyppisi? Lue täältä
Ihotyyppejä on kuusi erilaista, jossa 1 on vaalein ja 6 tummin. Jos olet ihotyyppiä 1, ihosi palaa auringossa jo 15 minuutissa, kun UV-indeksi on 7. Jos ihosi on tyyppiä 6, ihosi kestää aurinkoa 55 minuuttia tason 7 UV-indeksillä.
KUN AURINKO ON KORKEIMMILLAAN kannattaa mennä varjoon.
Monella jää aurinkovoidetta yli kesän jälkeen. Yhdysvaltalaisen Medical News Todayn mukaan aurinkovoide säilyy toimivana kolme vuotta, kunhan sitä säilytetään oikein – eli aurinkovoidetta voi vielä käyttää seuraavana vuonna.
Oikein (poissa valosta, kuivassa ja viileässä) säilytetty aurinkovoide on seuraavana kesänä yhtä tehokasta kuin edellisenäkin.
Jos aurinkovoide on pilaantunut – jos sitä on säilytetty auringossa tai liian kuumassa tai siihen on päässyt bakteereita (esimerkiksi hiekan tai veden mukana) – sitä ei pidä käyttää. Näistä merkeistä tunnistat, onko aurinkovoide pilalla:
Tuoksuuko se omituiselta?
Onko sen väri muuttunut?
Onko sen koostumus muuttunut?
Jos aurinkovoiteessa on mitään epäilyttävää, älä käytä sitä, vaan hanki uusi.
Lisää tietoa auringon syöpäriskeistä: Syöpäjärjestöjen Tunne syöpäriskit -sivusto