Auringon säteet ovat haitallisia. Jos vietät aikaa auringossa, varmista, että käytät aurinkovoidetta, jossa on riittävä suojakerroin. Ylilääkäri kertoo, mikä suojakerroin suojaa parhaiten syövältä ja ennenaikaiselta vanhenemiselta.
SUOJAKERROIN – ilmaisee aurinkovoiteen aurinkosuojan voimakkuuden. Tiedätkö, mikä on sinulle sopiva suojakerroin?
Kun mietit kaupan tai apteekin hyllyn edessä, mitä aurinkovoidetta ostaisit, tärkein tekijä voiteessa on sen suojakerroin.
Se on tärkeää, jotta valitsemasi aurinkosuojavoide todella antaa riittävän suojan.
Jos suojakerroin on liian matala, ihon punoituksen ja palamisen riski lisääntyy. Vielä pahempaa, haitallinen ultraviolettivalo pääsee ihon syvempiin kerroksiin ja voi aiheuttaa ihosyöpää.
Sinun on itse tehtävä valintasi – mutta me kysyimme tärkeimmät kysymykset suojakertoimesta ihotautilääkäriltä Stine Wiegelliltä.
Suojakerroin on luku, joka on merkittävä kaikkiin aurinkosuojavoiteisiin. Se merkitään kirjaimilla SPF, jotka tulevat sanoista Sun Protection Factor.
Luku lasketaan mittaamalla, kuinka paljon säteilyä iho kestää, kunnes se alkaa punoittaa aurinkosuojan kanssa verrattuna auringossa oloon ilman suojaa.
Jos aurinkovoiteessa on kerroin 30, se tarkoittaa, että iho kestää aurinkovoiteen kanssa 30 kertaa enemmän aurinkoa kuin ilman suojavoidetta, eli periaatteessa auringossa voi oleskella 30 kertaa pidempään, ennen kuin iho alkaa punoittaa.
Aurinkosuojakerroin 50 tarkoittaa, että iho sietää periaatteessa 50 kertaa pidempään aurinkoa suojan kanssa kuin ilman. Käytännössä suojan kanssa voi kuitenkin oleskella auringossa vain noin 2,5 kertaa kauemmin eli paljon vähemmän aikaa kuin luku antaa ymmärtää.
Tämä johtuu siitä, että aurinkokerrointa mitattaessa voidetta levitettään neliösentille ihoa 2 mg. Käytännössä ihmiset kuitenkin levittävät voidetta paljon vähemmän ja ohuemmalti, vain noin 0,5 mg neliösentille ihoa.
”Luku on siis harhaanjohtava, koska voidetta ei yleensä käytetä niin paksuna kerroksena. Siksi on hyvä valita korkea aurinkosuojakerroin, mieluiten 50 tai 50+”, neuvoo ihotautilääkäri Stine Wiegell.
Suojakerroin tulisi valita ihotyypin ja kulloistenkin olosuhteiden, kuten auringon voimakkuuden, mukaan.
Suojakerroin on vain ohjeellinen. Se, miten kauan auringossa voi olla palamatta, riippuu useista tekijöistä, joista kerrotaan lisää jäljempänä.
”Yksilön kannalta ei ole väliä, käyttääkö suojakerrointa 30 vai 50. Voiteen ’haitat’ ovat samat, esimerkiksi ne voivat tuntua iholla tahmaiselta. Jos kuitenkin käytät aurinkovoidetta, on järkevää saman tien valita korkea suojakerroin, kuten 50 tai 50+,” Wiegell sanoo.
”Kun kerran käytät aurinkovoidetta, on järkevää saman tien valita korkea suojakerroin, kuten 50 tai 50+.”— Stine Wiegell, ihotautien ylilääkäri
Ihotyypistäsi riippuu, kuinka helposti ihosi palaa auringossa. Tästä taulukosta näet, miten pitkään ihosi kestää aurinkoa palamatta tietyn UV-indeksin vallitessa.
HUOM: Jos UV-indeksi on 3 tai korkeampi, tulisi ihotyypistä riippumatta aina käyttää aurinkosuojaa, jonka suojakerroin on vähintään 30.
Hiusten väri: Punainen tai vaalea.
Silmät: Siniset tai vihreät.
Iho: Hyvin vaalea, punertava.
Palaa helposti auringossa, ruskettuu harvoin tai ei koskaan. Auringolta on syytä suojautua aina ulkona kesäisin ja aurinkolomalla ulkomailla.
Ilman aurinkosuojaa vaarana palaa auringossa, jos oleskelee ulkona kauemmin kuin:
Uv-indeksi 3: 40 min
Uv-indeksi 7: 15 min
UV-indeksi 11: 10 min
Hiusten väri: Vaalea, punainen tai vaaleanruskea.
Silmät: Siniset, harmaat, vihreät tai ruskeat.
Iho: Vaalea.
Iho alkaa helposti punoittaa auringossa mutta voi ruskettua hieman. Voi sietää hieman enemmän aurinkoa kuin ihotyyppi 1, mutta kun UV-indeksi on 3 tai enemmän, on syytä olla varovainen.
Ilman aurinkosuojaa vaarana palaa auringossa, jos oleskelee ulkona kauemmin kuin:
UV-indeksi 3: 55 min
UV-indeksi 7: 20 min
UV-indeksi 11: 15 min
Hiusten väri: Vaaleanruskea, kastanjanruskea tai tummanvaalea.
Silmät: Siniset, harmaat tai ruskeat.
Iho: Vaalea, vaaleanruskea.
Ruskettuu kevyesti, mutta voi myös palaa, jollei ole varovainen auringossa. Muista, että auringossa paahtuminen ei koskaan ole terveellistä, vaikka ei palaisikaan.
Ilman aurinkosuojaa vaarana palaa auringossa, jos oleskelee ulkona kauemmin kuin:
UV-indeksi 3: 65 min
UV-indeksi 7: 25 min
UV-indeksi 11: 15 min
Hiusten väri: Tummanruskea.
Silmät: Ruskeat.
Iho: Tummanruskea.
Iho kestää melko hyvin aurinkoa. Ruskettuu kevyesti eikä yleensä ala punoittaa. Auringossa ei kuitenkaan tulisi viettää liikaa aikaa, sillä se, kuinka paljon UV-säteilylle altistuu elämän aikana, vaikuttaa myös ihosyöpäriskiin.
Ilman aurinkosuojaa vaarana palaa auringossa, jos oleskelee ulkona kauemmin kuin:
UV-indeksi 3: 95 min
UV-indeksi 7: 40 min
UV-indeksi 11: 25 min
Hiusten väri: Tummanruskea.
Silmät: Ruskeat.
Iho: Tummanruskea.
Sietää hyvin aurinkoa. Ruskettuu helposti. Auringossa ei kuitenkaan tulisi viettää liian paljon aikaa, vaikka ei palaisikaan.
Ilman aurinkosuojaa vaarana palaa auringossa, jos oleskelee ulkona kauemmin kuin:
Uv-indeksi 3: 130 min
Uv-indeksi 7: 55 min
UV-indeksi 11: 35 min
Hiusten väri: Musta.
Silmät: Ruskeat.
Iho: Musta.
Sietää paljon aurinkoa eikä pala lainkaan. Auringossa ei kuitenkaan tulisi viettää liian paljon aikaa, vaikka ei palaisikaan.
Ilman aurinkosuojaa vaarana palaa auringossa, jos oleskelee ulkona kauemmin kuin:
Uv-indeksi 3: 130 min
Uv-indeksi 7: 55 min
UV-indeksi 11: 35 min
Lähde: Kræftens Bekæmpelse
Ei, käytä kerrointa 50 kaikkialla.
Kasvojen iho on itse asiassa muuta vartaloa vastustuskykyisempi, koska se on jatkuvasti alttiina auringolle. Se luo pigmenttiä, joka vahvistaa ihon suojaa säteilyä vastaan. Käytä siksi samaa korkeaa aurinkosuojakerrointa sekä kasvoilla että vartalolla, mieluiten kerrointa 50.
Lue myös: Maksaläiskät – näin pääset niistä eroon
Kyllä, iho ruskettuu, vaikka käyttäisit suojakerrointa 50.
Iho alkaa punoittaa auringon vaikutuksesta. Akuutti ihoreaktio ilmenee usein 4–6 tunnin kuluttua auringossa oleskelusta. Auringolle altistumisen jälkeen kestää jopa 48 tuntia, ennen kuin iho tuottaa tarpeeksi pigmenttiä muuttuakseen ruskeaksi.
”Ihmisten pitäisi lopettaa rusketuksen tavoitteleminen. Ainakin tulisi välttää ihon punoittumista ja palamista. Päivetystä tulisi hankkia hitaasti sen sijaan, että ottaa aurinkoa tuntikausia”, sanoo ihotautilääkäri Stine Wiegell.
Lue myös: Auringonpolttama – mitä tehdä, jos vahinko on tapahtunut
Tarjolla on myös monia aurinkosuojakertoimella varustettuja ihonhoitotuotteita, esimerkiksi päivävoiteita. Niitä on ihan järkevää käyttää huhtikuusta syyskuuhun, jolloin UV-säteilyä esiintyy haitallisesti meidän leveysasteillamme.
Seuraavassa on luettelo tuotteista, joita ylilääkäri suosittelee.