Eivätkö ravintolisät ole tarpeen vain, jos ruokavalio on hyvin yksipuolinen? Eivät ainakaan lääkäri Claus Hanckeen mukaan. Lue täältä, mitä ravintolisiä hän itse käyttää.
CLAUS HANCKE on yleislääketieteen erikoislääkäri, luennoitsija ja ortomolekyylilääketieteen asiantuntija.
Vitamiinit ja kivennäisaineet eivät kuulu vain Claus Hancken aamiaiseen vaan ne ovat myös olennainen osa hänen työtään.
Hän on yleislääketieteen erikoislääkäri mutta suorittanut myös jatkokoulutuksen ortomolekyylilääketieteessä. Siinä painotetaan lääkkeiden käytön sijaan molekyylejä, jotka keho tunnistaa ravinnosta tai itsestään. Näitä voivat olla esimerkiksi entsyymit, vitamiinit, kivennäisaineet ja välttämättömät rasvahapot.
Claus Hancke käyttää itse päivittäin viittä erilaista ravintolisää ja lisäksi yhtä matkustaessaan.
Kerromme niistä lisää täällä 👇
”Otan seleeniä päivittäin. Se vahvistaa immuunijärjestelmää ja suojaa soluja oksidatiiviselta stressiltä. Jos haluaisin saada 100 mikrogrammaa seleeniä ruokavaliosta, minun pitäisi syödä 300 grammaa lihaa tai kokonainen pussillinen parapähkinöitä – joka päivä. Sitä en halua tehdä, ja parapähkinöistä saisin myös liikaa terveydelle haitallisia aflatoksiineja. Pieni pilleri on helpompi ratkaisu.”
”Iästäni huolimatta olen melko aktiivinen. Pidän 30–40 luentoa vuodessa, kirjoitan artikkeleita ja olen mukana erilaisissa yhdistyksissä. Siksi otan Q10:tä päivittäin, jotta soluni saavat energiaa. Alle 50-vuotiaat eivät tarvitse sitä, koska keho tuottaa Q10:tä runsaasti. Mutta täytettyämme 50 vuotta sen tuotanto alkaa laskea. ”
”Ainahan sanotaan, että ravintolisät eivät ole tarpeen, jos syö monipuolisesti. Se saattoi olla totta sata vuotta sitten, mutta en usko sen pitävän paikkaansa enää nykyään.”— Yleislääkäri Claus Hancke
”Käytän D-vitamiinia ympäri vuoden, myös kesällä, jolloin iho tuottaa sitä auringon UVB-säteilyn vaikutuksesta. Näin D-vitamiinin saantini noudattaa luonnollista vuodenaikoihin liittyvää vaihtelua, mutta korkeammalla tasolla. D-vitamiinilisän ansiosta en sairastu influenssaan, joka on itse asiassa reaktio D-vitamiinin puutteeseen. Otan 80 mikrogrammaa päivässä eikä yleensä suositeltua 10–20 mikrogrammaa. Tutkimusten mukaan D-vitamiinin aiheuttama infektiopuolustus on riittävä vasta, kun sen pitoisuus veressä on vähintään 75 nmol/l. Liian alhainen D-vitamiinipitoisuus veressä lisää myös muun muassa syövän riskiä.”
”Magnesiumia käytän luustoni ja lihasteni terveyden ylläpitoon. Elimistön kalsiumin määrä jakautuu elämän mittaan uudelleen niin, että sitä kertyy yhä enemmän luiden ulkopuolisiin pehmytkudoksiin. Myös magnesiumin määrä vähenee iän myötä, ja magnesium edistää kalsiumin varastoitumista luihin. Kalsiumia nimittäin poistuu luista luonnollisesti ja jos magnesiumista on puutosta, sitä poistuu vielä enemmän. Siitä voi seurata erilaisia oireita, kuten lihaskramppeja, käsien vapinaa, sydämen rytmihäiriöitä ja lopulta osteoporoosia.”
”Monivitamiinivalmisteille sanon ei. Niissä on aivan liian pieniä annoksia yksittäisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja ne voivat itse asiassa jopa heikentää terveyttä, jos ne sisältävät rautaa. Vain raudanpuutteesta kärsivät, alle 18-vuotiaat tai raskaana olevat tarvitsevat rautalisää. Kaikkien muiden tulisi välttää sitä. Rauta muodostaa nimittäin vapaita radikaaleja ja tuhoaa soluja, mikä voi lisätä autoimmuunisairauksien, syövän, veritulppien, nivelvaivojen ja tulehdussairauksien riskiä. Ravintolisissä suosin nimenomaan sellaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tavallisessa ruoassa on liian vähän.”
”Toiveeni on kuolla nuorena korkeassa iässä. Vähennän riskiä sairastua moniin elämäntapasairauksiin syömällä luomu- ja biodynaamisia elintarvikkeita, joissa on paljon hyviä ravintoaineita, ja täydentämällä ruokavaliotani tarvittavilla ravintolisillä.”— Yleislääkäri Claus Hancke
”C-vitamiinia minulla on aina mukana matkoillani. Jos istun lentokoneessa flunssaisen henkilön vieressä, otan sitä. Uskon nimittäin, että C-vitamiini voi ehkäistä ja estää virusinfektion jo sen alkuvaiheessa. Kotona en ota C-vitamiinia ravintolisänä, mutta se johtuu vain siitä, että syön paljon sitrushedelmiä, joista saan runsaasti C-vitamiinia.”
”Syön sillivoileipiä, joista saan runsaasti omega-3-rasvahappoja. Ne ehkäisevät sydän- ja verisuonitauteja ja niillä on anti-inflammatorinen vaikutus. Otan kuitenkin vielä kalaöljyä ravintolisänä. En todennäköisesti tarvitse sitä, mutta siitä on tullut tapa. Käytän sitä myös saadakseni eläinperästä rasvaa. Se on terveellistä, toisin kuin vuosien ajan on uskottu. Uskon, että meidän pitäisi syödä hyvää luomuvoita ja myös oliiviöljyä. Vältän linoleenihappoa sisältäviä kasviöljyjä, koska ne lisäävät kehon tulehdusta. Tällaisia ovat esimerkiksi rypäle-, maissi- ja auringonkukkaöljy.”