Hedelmät ovat täynnä hyviä vitamiineja ja kivennäisaineita – toiset enemmän kuin toiset. Sama koskee kaloreita. Jos vähäkalorisuus on sinulle tärkeää, katso täältä 10 terveellistä hedelmää ja marjaa, joita voit popsia huoletta.
TERVEELLISIMMÄT HEDELMÄT JA MARJAT, JOISSA ON VÄHITEN KALOREITA, mukana meloni.
Hedelmät ja marjat pursuavat terveellisyyttä ja maistuvat ihanalta. Niiden terveellisyyttä on kuitenkin vaikea verrata, sillä kullakin on omat etunsa.
Toisaalta hedelmien ja marjojen kaloripitoisuus vaihtelee paljon. Jos syöt paljon hedelmiä, kaloripitoisuudella voi olla merkitystä. Olemme listanneet tähän 10 terveellisintä hedelmää ja marjaa, joissa on vähiten kaloreita. Ei muuta kuin syömään!
...eivät välttämättä ole vähemmän terveellisiä kuin ne, jotka sisältävät vähiten kaloreita.
Esimerkiksi banaanien kaloripitoisuus on hieman korkeampi kuin useiden muiden hedelmien, 93 kilokaloria 100 grammassa. Banaani sisältää kuitenkin paljon hyviä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja se on erittäin täyttävä – mikä on myös eduksi, jos haluaa välttää liikoja kaloreita. Ei ole siis välttämättä kovin yksinkertaista määritellä, mitkä hedelmät ovat terveellisimpiä.
Joskus hedelmien kaloripitoisuudella voi kuitenkin olla väliä, esimerkiksi jos noudatat jotakin KUNTO PLUSsan ruokavaliota. Yhteen ruokavalioon sopivat toiset hedelmät paremmin kuin toiset – mutta aina ne ovat taatusti terveellisiä.
Olisimme voineet valita terveellisimmät hedelmät -listalle esimerkiksi kaikki melonit, sillä ne ovat erittäin vähäkalorisia. Olemme kuitenkin pyrkineet tekemään listasta monipuolisen niin, että se sisältää monia erityyppisiä hedelmiä ja marjoja.
Lue myös: Karvaskurkku – aivan omaa luokkaansa