Kuivuutta, veltostumista, ärsytystä ja näppyjä – vaihdevuodet voivat koetella ihoa monin tavoin. Lue, mitä ihossa tapahtuu vaihdevuosien aikana sekä miten hoidat ihoa hormonaalisten muutosten myllertäessä.
ESTROGEENI on tärkeä tekijä myös ihon hyvinvoinnille. Kun sen määrä elimistössä vähenee vaihdevuosien aikana, seuraukset voivat näkyä ihollakin.
Vaihdevuodet ovat luonnollinen osa naisen elämää, mutta ne tuovat mukanaan myös suuria muutoksia.
Myös elimistön suurin elin, iho, voi reagoida voimakkaasti hormonaalisiin muutoksiin ja naishormoni estrogeenin vähenemiseen.
Iho on nimittäin erittäin herkkä estrogeenitason muutoksille, sillä estrogeeni vaikuttaa kaikissa ihon kerroksissa.
Muutokset alkavat itse asiassa jo niin kutsutun perimenopaussin aikana. Perimenopaussilla eli esivaihdevuosiolla tarkoitetaan vaihdevuosia edeltävää aikaa ja viimeisiä kuukautisia seuraavaa vuotta – kun kuukautisia ei ole kuulunut enää vuoteen, vaihdevuosien katsotaan alkaneen.
Vaihdevuosien aikana yleisimpiä ihomuutoksia ovat kuivuus, ihon kimmoisuuden väheneminen sekä ihon veltostuminen ja oheneminen.
Ihosta tulee usein myös herkempi ja se voi reagoida tuotteisiin eri tavalla kuin aiemmin.
Lue myös: Ihonhoidon asiantuntijan vinkit ryppyjen torjuntaan
Ihon aiemmin hyvin sietämät ainesosat voivat tällöin aiheuttaakin ärsytystä, punoitusta tai ihottumaa. Esimerkiksi hajusteet voivat aiheuttaa voimakkaita reaktioita, vaikkei niille olisi aiemmin ollut allerginen.
Monet naiset kokevat myös, että olemassa olevat ihosairaudet pahenevat tai uusi ihosairaus voi puhjeta yhtäkkiä vaihdevuosien aikana.
IHOTAUDIT kuten ruusufinni voivat puhjeta ensi kertaa vaihdevuosien aikana, vaikka ne olisivat olleet piilevänä aina siihen asti.
Rasvainen iho ja näppylät kuuluvat tyypillisesti teini-ikään, mutta joillakin naisilla ne palaavat vaihdevuosien aikana. Joillakin aknea voi myös esiintyä tuolloin vasta ensi kertaa elämässä.
Taustalla on hormonitasapainon muutos: naisten sukupuolihormonien väheneminen jättää enemmän tilaa miesten sukupuolihormonien vaikutuksille. Näitä niin sanottuja androgeenejä on esimerkiksi estosteroni.
Androgeenit ohjaavat ihon talintuotantoa karvatupissa ja ovat näin keskeisiä tekijöitä aknen ilmenemisessä.
Vaihdevuosien aikana syntyvät näppylät voivat olla luonteeltaan erilaisia kuin aiemmin koettu akne, sillä ne voivat sijaita hyvin syvällä ihossa nousematta varsinaisesti pintaan.
Toinen mieshormonien lisääntymisen seuraus voi olla karvoituksen lisääntyminen paikoissa, joissa se ei ehkä olisi niin kaivattua.
Vaihdevuosi-ikäisillä naisilla karvankasvu voi muuttua maskuliinisempaan suuntaan niin, että hiukset ohenevat ja leukaan ja poskille ilmaantuu paksuja, tummia karvoja.
HORMONIT vaikuttavat myös ihon melaniinin tuotantoon, mikä voi näkyä ulospäin pigmenttimuutoksina.
Iholla on pitkä muisti, joten mitä vanhemmaksi tulet, sitä suurempi riski on, että aiempi auringolle altistuminen alkaa näkyä kasvoilla maksaläiskien muodossa.
Myös estrogeenillä on merkitystä pigmentin muodostumisessa, ja joillakin naisilla iholle ilmaantuu tummia pigmenttiläiskiä vaihdevuosien aikana hormonaalisten muutosten seurauksena.
Lue myös: Maksaläiskät – miten niistä pääsee eroon.
IHO koostuu kolmesta kerroksesta, joihin kuhunkin vaihdevuosien aikainen estrogeenin väheneminen vaikuttaa omalla tavallaan. 1. Orvaskesi (epidermis), 2. Verinahka (dermis), 3. Ihonalaiskerros (subcutis).
Ihon uloimmassa kerroksessa estrogeeni on tärkeä tekijä keramidien tuotannon stimuloimisessa.
Keramidit ovat yksi ihon tärkeimmistä lipideistä eli rasva-aineista, ja ne toimivat ikään kuin laastina ihosolujen välissä. Kun keramidien tuotanto vähenee, iho muuttuu tyypillisesti kuivemmaksi ja siten myös herkemmäksi.
Tällöin ihon suojamuuri alkaa heikentyä, ja piilevät ihosairaudet voi päästä puhkeamaan ja aiheuttaa näkyviä oireita.
Ihon keskikerroksessa kollageenin ja elastiinin tuotanto vähenee.
Tämä tarkoittaa, että iho menettää suuren osan kimmoisuudestaan ja hienot juonteet ja poimut korostuvat – toisin sanoen iho näyttää ryppyisemmältä.
Ihonalaiskerroksesta katoaa koko ihoa tukevaa rasvakudosta. Tämän seurauksena iho alkaa roikkua ja muuttua veltoksi.
Tämä ei kuitenkaan johdu pelkästään estrogeenin vähenemisestä, vaan yksinkertaisesti myös ikääntymisestä itsestään.
Lue myös: Estrogeeni – tärkeä naishormoni
”Osaamme odottaa, että ikääntyessä iho tulee ryppyisemmäksi ja veltostuu, mutta monet eivät ole valmistautuneet niihin muutoksiin, joita ihon pintakerroksessa tapahtuu vaihdevuosien aikana. Voi olla vaikeaa ymmärtää, että iho ei yhtäkkiä enää siedä samoja tuotteita ja että ihonhoitoa on mietittävä aivan uudelta kantilta.”— Ihotautien erikoislääkäri Cæcilie Bachdal Johansen
Jos edellä mainitut muutokset kuulostavat jo tutuilta, voit onneksi tehdä paljonkin ihon hyvinvoinnin eteen.
Käänny kuitenkin aina ensin lääkärin puoleen, jos sinulla on jokin ihosairaus tai se on pahentunut.
Sama pätee, jos sinulla on ihottumaa tai voimakasta aknea ihoalueilla, joissa niitä ei ole ennen ilmennyt.
Käytä aurinkosuojatuotetta kasvoilla päivittäin, kun olet auringossa, sillä kuten mainittu, iho on alttiimpi pigmenttimuutoksille vaihdevuosien aikana. Aurinkosuojakertoimen sisältävä päivävoide ei täytä samoja vaatimuksia kuin varsinaiset aurinkovoiteet.
Pysyttele varjossa keskipäivän tunteina, jolloin aurinko on korkealla ja säteily voimakkaimmillaan, ja käytä kasvoja suojaavaa päähinettä, esimerkiksi lippalakkia, aina auringossa oleillessasi.
Meikin ja epäpuhtauksien puhdistaminen iholta iltaisin on tärkeää joka iässä. Käytä illalla mietoa puhdistustuotetta ja pyyhkäise iho aamulla vain hellävaraisella kasvovedellä. Liiallinen puhdistustuotteiden käyttö voi vain kuivattaa ja ärsyttää ihoa.
Vältä myös eteerisiä öljyjä, jotka voivat ärsyttää ihoa.
Ihon tähden ei tarvitse suinkaan syödä kahmalokaupalla ravintolisiä. Vain tietyillä ravintolisillä on tutkitusti tehoa, ja ylimääräiset tuotteet saattavat myös vaikuttaa samanaikaisesti käytettyjen lääkkeiden vaikutukseen.
D-vitamiinin käytössä kannattaa noudattaa suosituksia, mutta muita vitamiineja tai muita ravintolisiä kannattaa popsia vain lääkärin määräyksestä.
Lue myös: Opas – mitä vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitset.
Useimmilla ihosuojamuuri heikkenee iän myötä, ja iho muuttuu kuivemmaksi ja herkemmäksi, eikä sitä kannata suotta yrittää korjata lukuisilla eri tuotteilla.
Vaihdevuosien aikana päivittäisessä ihonhoidossa riittää hyvin vain muutama, omalle iholle soveltuva tuote.
Käytä ihoa vahvistavaa ja kosteuttavaa voidetta päivittäin.
Päivävoiteessa olisi hyvä olla esimerkiksi
Rasvainen iho voi itse asiassa kärsiä kuivuudesta, joten riittävä kosteuttaminen on tärkeää. Valitse koostumus, joka miellyttää itseäsi – rasvaiselle iholle voi käyttää jopa kasvoöljyä, sen sijaan kovin kevyet geelit eivät välttämättä tarjoa tarpeeksi ihon kaipaamaa kosteutta.
Vartalolle kannattaa käyttää pikemminkin rasvaisempaa kuin kovin kevyttä kosteusvoidetta.
Seerumi ei ole välttämätön, mutta se voi olla hyvä lisä päivävoiteen alla.
B3-vitamiini niasiiniamidi on vaihdevuosista kärsivälle iholle erinomainen ainesosa, sillä se rauhoittaa ihoa ja vähentää punoitusta ja pigmenttiläiskiä. Jos siitä haluaa täyden hyödyn, kannattaa satsata seerumiin, sillä seerumissa on usein suurempi pitoisuus niasiiniamidia voiteisiin verrattuna.
Se myös stimuloi ihon omaa keramidituotantoa ja auttaa näin vahvistamaan ihon suojamuuria.
Lue myös: 4 välttämätöntä ihonhoitotuotetta – ja ne, jotka voit unohtaa
Jos ihon heleys on alkanut himmetä ja iho on muuttunut kuivemmaksi, retinolista voi olla apua. Retinolituotteita kannattaa käyttää ihonhoidossa mieluiten iltaisin.
Retinoli on A-vitamiinin muoto ja yksi tehokkaimmista ja suosituimmista ryppyvoiteiden ainesosista. Sen ohella ei tarvita muita ikääntymisen merkkejä torjuvia tuotteita.
Retinoli sekä vahvistaa ihon suojamuuria että torjuu vaihdevuosiin usein liittyvää ihon kuivumista. Lisäksi retinoli voi jossain määrin häivyttää ihon maksaläiskiä ja juonteita.
Kaikkien iho ei kuitenkaan siedä retinolia, ja ärsytysoireina voi ilmetä esimerksiki kutinaa ja punoitusta. Retinolia kannattaakin kokeilla vähin erin ja katsoa, miten iho reagoi.
Toisaalta vaihdevuosien aikana helposti herkistyvä iho saattaa alkaa reagoida retinoliin, vaikka se ei aiemmin olisikaan aiheuttanut ärsytysoireita.
Jos retinoli on iholle liian tujua, voit käyttää iltaisin miedompaa kuorivaa happoa. Paljolti retinolin tapaan vaikuttavia happoja ovat esimerkiksi polyhydroksihappo (PHA) ja mantelihappo.
Molemmat lisäävät solujen uusiutumista, mikä auttaa antamaan tekemään ihosta heleämmän.
ASIANTUNTIJA: Ihotautien erikoislääkäri Cæcilie Bachdal Johansen