Jalkakylpy rentouttaa ihanasti, mutta jos haluat, että se todella myös hoitaa jalkojasi, kannattaa kiinnittää huomiota muutamaan seikkaan.
AH, JALKAKYLPY! Ennen kuin lasket varpaat lämpöiseen veteen, lue jalkojenhoitajan neuvot.
Jalkojen upottaminen jalkakylpyyn on hemmottelua ihanimmillaan. Pitkät, lämpimät ja tuoksuvat jalkakylvyt eivät kuitenkaan valitettavasti ole itse asiassa jalkojen iholle hyvästä.
Jos jalkojenhoitajalta kysytään – ja mehän kysyimme – ei jalkoja pitäisi liottaa pitkään eikä etenkään lämpimässä vedessä. Jalkoja ei pitäisi myöskään kylvettää kovin usein, ja saippuan käyttö on parasta unohtaa kokonaan.
Lue myös: 5 helppoa tapaa hoitaa jalkoja
Kysymyksiimme jalkakylvyistä vastasi koulutettu jalkojenhoitaja Sisse Corlin Bech.
Kokosimme hänen neuvoillaan oppaan jalkakylvyn valmistamiseen niin, että se on oikeasti hyväksi jalkojen iholle.
”Jalkakylpyjä ei kannata harrastaa liian tiuhaan – kerran viikossa riittää hyvin useimmille”, jalkojenhoitaja Sisse Corlin Bech sanoo.
Liian tiheät jalkakylvyt voivat kuivattaa jalkojen ihoa, mistä voi taas aiheutua uusia ongelmia.
”Kuivuminen ei ole koskaan iholle hyväksi. Kun jalkojen iho on kuiva, se myös alttiimpi rikkoutumiselle ja halkeilulle. Kun ihon suojamuuri kärsii, pääsevät myös bakteerit, virukset ja sienet helpommin sen läpi – ja tätä kannattaa tietysti välttää”, Bech selittää.
Huonoja uutisia jalkakylpyjä rakastaville: jalkojen hoidon ammattilaisen mukaan jalkoja ei pidä liottaa vedessä enempää kuin viisi minuuttia kerrallaan.
”Tiedän kyllä, että monet istuskelevat mielellään parikymmentäkin minuuttia jalkakylvyssä. Se on kuitenkin oikeasti ihan liian pitkä aika, sillä vesi kuivattaa jalkojen ihoa. Jalkakylpy tuntuu ihanalta, mutta ihosta kyllä huomaa, että liian pitkä kylpy ärsyttää ihoa, ja se alkaa helposti kutista, ellei sitä rasvaa heti kylvyn jälkeen”, Bech sanoo.
Lue myös: Vaivaisenluut – näin lievität kipuja
Lyhyesti sanottuna haaleaa. Jalkojenhoitajan mukaan jalkakylvyn vesi saisi tarkalleen ottaen olla enintään 35-asteista.
”Vesi kuivattaa ihoa, ja lämmin vesi vielä pahemmin,” Bech selittää.
Jalkakylpyjä ei suositella etenkään diabeetikoille. Tähän on kaksi syytä.
”Diabeteksesta kärsivillä on tavallista suurempi riski sienitartunnoille. Tällöin on aivan erityisen tärkeää, että jalkakylvyn jälkeen varpaiden väli iho kuivataan todella huolellisesti, eikä myöskään levitetä jalkavoidetta varpaiden väliin”, Bech sanoo.
Toinen on syy vielä vakavampi.
”Diabetes voi aiheuttaa jalkojen tuntoaistin heikkenemistä tai häviämistä. Emme tämän vuoksi yleensä suosittele jalkakylpyjä diabeetikoille palovammojen tai muiden ihovaurioiden välttämiseksi”, jalkojenhoitaja kertoo.
Jalkojen tunto voi heikentyä myös muista syistä, ja tällöin tulisi välttää jalkakylpyjä tai olla hyvin varovaisia niiden kanssa.
Samaa koskee myös ekseemasta ja psoriasiksesta kärsiviä, joilla lämmin vesi voi pahentaa ihon tilaa.
Jalkojen ihon hyvinvoinnin kannalta ei ole aivan yhdentekevää, mitä jalkakylvyn veden sekaan pannaan. Jalkojenhoitaja kertoo, onko jalkakylvyissä hyvä käyttää saippuaa, öljyä tai suolaa.
Sisse Corlin Bechin mukaan jalkakylvyssä ei kannata käyttää saippuaa.
”Saippua ylipäänsä kuivattaa ihoa, enkä suosittele käyttämään jalkakylvyssä mitään saippuaa. Niistä on vain haittaa ihon suojamuurille, jota tarvitaan kosteuden pitämiseksi ihossa”, jalkojenhoitaja korostaa.
Jalkakylvyllä ei hänen mukaansa voi myöskään hoitaa varsinaisia jalkojen vaivoja, kuten sisäänkasvanutta kynttä.
”Jalkakylvyllä ei ole näissä tapauksissa mitään vaikutusta. Ja jos ongelmana on esimerkiksi sisäänkasvanut kynsi, miksi liottaa koko jalkaa, kun hoitaa pitäisi vain kynsi. Jos sinulla on jokin tietty vaiva, hae apua jalkojenhoitajalta tai jalkaterapeutilta. Tämä voi auttaa sekä hoitamaan vaivaa että antaa vinkkejä siihen, miten vaivan uusiutumista voi ehkäistä”, Bech sanoo.
Öljyyn jalkojenhoitaja suhtautuu sen sijaan hyvinkin myönteisesti.
”Käytän sata kertaa mieluummin hyvää öljyä jalkakylvyssäni saippuan sijaan”, hän sanoo ja kertoo itse laittavansa muutaman tipan manteliöljyä tehdessään itse kotona jalkakylpyjä.
”Manteliöljy on mainio kosteuttaja ja muutenkin tuo miellyttävän lisän jalkakylpyyn. Voit kuitenkin hyvin käyttää sen tilalla myös tavallista oliiviöljyä”, hän lisää.
Erilaisia jalka- ja kylpysuoloja käytetään usein jalkakylvyissä. Jalkaterapeutti ei suosittele kuitenkaan lisäämään kylpyveteen tavallista suolaa eikä käytä itse jalkakylpysuolaakaan, mutta erityistä epsom-suolaa hän sen sijaan suosittelee.
”Epsom-suolalla, eli magnesiumsulfaatilla, on monia hyviä ominaisuuksia, joten sitä kannattaa kokeilla. Kannattaa kuitenkin pitää mielessä, että suolakin kuivattaa ihoa, joten se on tärkeää huuhdella huolella pois iholta jalkakylvyn jälkeen”, hän sanoo.
Jalkakylpyyn saatetaan vinkata lisäämään myös esimerkiksi etikkaa ja soodaa. Jalkojenhoitaja ei kuitenkaan suosittele niitä.
Jos luulet, että päivittäinen suihku – ja kenties viikoittainen jalkakylpy – riittää jalkojen ihon hoitoon, saatat yllättyä.
”Jalkoja pitäisi myös vähän kuurata. Se kuorii ihoa ja poistaa kuolleita ihosoluja, jotka voivat muuten kasaantua melko paksuksi kerrokseksi iholle”, Bech sanoo. Hän käyttää itse jalkojensa puhdistamisessa tavallista keittiösientä, jossa on pehmeä ja karkea puoli.
Jos jalkojen ihoon muodostuu helposti kovettumia, jalkojenhoitaja suosittelee käyttämään hohkakiveä.
”Hohkakivi on loistava väline kovettumiin. Sen rakenne on huokoinen, joten se on myös hellävarainen”, Sisse Corlin Bech sanoo. Hän suosittelee kuitenkin välttämään jalkaviilaa.
”Jalkaviila synnyttää kitkalämpöä iholla, mikä saa ihon vain lisäämään solujen muodostusta ja siten yksinkertaisesti kehittämään lisää kovettumia suojautuakseen lämmöltä”, hän selittää.
Bechin mukaan hellävaraisin tapaa hoitaa kovettumia on poistattaa ne jalkojenhoitajalla. Ammattilaiselta saa myös apua ongelman syyn selvittämiseen ja kovettumien ehkäisyyn.
ASIANTUNTIJA: jalkojenhoitaja Sisse Corlin Bech