Kipu, joskus hyvinkin voimakas, on endometrioosin yleisin oire. Uuden tutkimuksen mukaan joillakin ruokavalion muutoksilla voi ehkä lievittää kipua. Kysyimme asiantuntijalta, voiko kivun todella syödä pois.
KIVULIAAT KUUKAUTISET ovat endometrioosin yleisin oire.
Noin joka kymmenes hedelmällisessä iässä olevista naisista kärsii endometrioosista.
Se on krooninen tulehdustila, joka syntyy, kun kohdun limakalvon kaltaista kudosta kasvaa kohdun ulkopuolella. Sitä voi esiintyä munanjohtimissa, munasarjoissa, vatsakalvossa, suolessa tai virtsarakossa.
Koska endometrioosia voi esiintyä eri paikoissa, oireetkin vaihtelevat, mutta yleisimpiä vaivoja ovat kuukautiskivut ja yhdyntäkivut.
Jos sairastat endometrioosia ja kärsit vakavista oireista, hoidoksi ehdotetaan todennäköisesti hormonihoitoa ja jollei lääkitys toimi, mahdollisesti leikkausta, jossa endometrioosipesäkkeet poistetaan.
Nyt Edinburghin yliopiston tekemä uusi kyselytutkimus viittaa siihen, että kipuja voisi mahdollisesti vähentää niinkin yksinkertaisella keinolla kuin ruokavaliomuutoksilla.
Lue myös: Mistä alavatsakipu voi johtua?
Tutkimukseen osallistuneista 2 599 naisesta noin 84 prosenttia ilmoitti kokeilleensa vähintään yhtä ruokavaliomuutosta endometrioosikipujen vähentämiseksi. Heistä noin 67 prosenttia koki sen auttaneen.
Muun muassa näin suuri osa eri ruokavaliomuutoksia tehneistä koki kipujensa vähentyneen:
Lone Hummelshøj, joka on tanskalaisen Endometriose Fællesskabet -järjestön perustajajäsen ja endometrioositutkimusta edistävän EPHect-hankkeen (Endometriosis Phenome and Biobanking Harmonisation Project) koordinaattori, ei kuitenkaan katso, että tämän tutkimuksen perusteella voitaisiin suoraan päätellä, että tietyt ruokavalion muutokset lievittävät endometrioosikipuja.
Ensinnäkin tutkimus on niin sanottu poikittaistutkimus, joka voi kertoa tilastollisista yhteyksistä mutta ei suorista syy-seuraussuhteista.
Siksi ei voida tietää, johtuuko osallistujien kivun lievittyminen ruokavalion muutoksista vai jostakin muusta.
Hummelshøj mainitsee myös muita mahdollisia tekijöitä:
”Monet näistä ruokavalion muutoksista ovat yleensä hyvinvointia lisääviä. On myös usein niin, että kun ihminen tekee aktiivisesti jotakin voidakseen paremmin, hän myös tuntee olonsa paremmaksi.”
Hummelshøj ei epäile, etteivätkö jotkin ruokavalion muutokset olisi voineet vaikuttaa osallistujien kipuihin – eikä hän pitäisi sitä yllättävänä.
Vielä ei ole luotettavaa tieteellistä näyttöä siitä, että tietty ruokavalio voisi vähentää endometrioosikipuja, mutta on viitteitä siitä, että tiettyjen elintarvikkeiden lisääminen ja vähentäminen ruokavaliossa voi olla kokeilemisen arvoista.
Endometrioosi on niin sanottu estrogeeniriippuvainen sairaus, mikä tarkoittaa, että kudoksen kasvu liittyy estrogeeniin. Siksi jotkut voivat kokea kipujen vähentyvät, jos he vähentävät ruokavaliostaan estrogeenin tuotantoa stimuloivia elintarvikkeita.
Tällaisia ovat muun muassa sokeri, rasva ja soijatuotteet.
”Myös tulehdusta vähentävä ruokavalio voi mahdollisesti vähentää endometrioosista kärsivien naisten kipuja, koska endometrioosi on tulehduksellinen sairaus”, Hummelshøj sanoo.
Tulehdusta vähentäviä ruokia ovat esimerkiksi runsaskuituiset kasvikset, rasvainen kala, oliiviöljy ja pähkinät. Lisäksi tulisi vähentää punaisen lihan, lihajalosteiden ja tyydyttyneen eli kovan rasvan käyttöä.
Edellä mainitut ja tutkimuksessa esitetyt ruokavaliomuutokset ovat täysin vaarattomia, joten asiantuntijan mukaan mikään ei estä kokeilemasta itse, onko niistä hyötyä.
”Jokaisen on selvitettävä itse, mistä voi olla apua, ja yleisesti kannattaa noudattaa virallisia ravitsemussuosituksia”, hän sanoo.
Lone Hummelshøj on iloissaan siitä, että tutkimus keskittyy johonkin sellaiseen, mitä naiset voivat itse tehdä.
Lisäksi hän kuitenkin korostaa, että endometrioosia ei pidä sivuuttaa sairautena, josta voi parantua ”vain” syömällä oikein.
Joillakuilla ruokavalion muutos voi vähentää kipuja, toisilla ei, ja lääketieteellinen tai kirurginen hoito voi olla täysin oikea ja tarpeellinen ratkaisu.
ASIANTUNTIJA: Lone Hummelshøj, EPHectin koordinaattori