Lihaskuntoa 9 harjoitteella

Tutkimukset todistavat, että lyhytkestoinen rankka treeni tepsii parhaiten vatsan alueen rasvakerrokseen.

Treenin tehon taustaa

Harjoitteet vaikuttavat pakaroiden ja reisien suurin lihaksiin ja kiihdyttävät aineenvaihduntaa niin, että rasvaa palaa ja vatsalihakset piirtyvät esiin. Treeniohjelma haastaa sekä vinot että suorat vatsalihakset.

Välineet

Käsipainot, treenimatto, penkki tms. koroke, kylpypyyhe tai vastaava liina, jumppakuminauha, pieni pallo ja tukeva pöytä.

Treeniohjelma

Tee koko kehon harjoitteet kahdesti ja sitten vatsalihasliikkeet kahdesti. Kun voimat lisääntyvät, voit käydä harjoitteet läpi kolme kertaa.