KUNTO PLUS -dieetin vatsatreeni
Yhdistä KUNTO PLUS -dieetti ja vatsatreenin: puolen tunnin treeni 5 x viikossa, ja pääset eroon vatsamakkaroista ja jenkkakahvoista.
Voittoisa yhdistelmä: KUNTO PLUS -dieetti ja vatsatreeni.
Viikko-ohjelma
5 treenikertaa viikossa- 2 x viikossa lihastreeni ja 3 x viikossa kestävyystreeni vuoropäivinä. (Ei siis samaa lajia treeniä peräkkäisinä päivinä.)
- Lihastreeni = 9 harjoitetta.
- Kestävyystreeni - suositus: juoksu. Myös pyöräily, soutu ja hiihto käyvät.
- Treenin kesto enintään 30 min. Koko treeni tehdään täysillä
- Muista ehdottomasti lämmitellä ennen jokaista harjoituskertaa.
Esimerkkiviikko
- Ma: 1. kestävyystreeni
- Ti: 1. lihastreeni
- Ke: VAPAA
- To: 2. kestävyystreeni
- Pe: 2. lihastreeni
- La: 3. kestävyystreeni
- Su: VAPAA