Vahvat lihakset ja erityisesti vahva vatsa eivät vaadi tuntikausien rehkimistä salilla. Puolen tunnin treeni viisi kertaa viikossa riittää näkyvien tulosten saavuttamiseen.
VATSALIHASTREENI Jos haluat vahvat vatsalihakset, vatsaharjoitteet kannattaa tehdä lisäpainon kera.
Unohda pitkät harjoitussessiot, joissa tauot kuluvat kuin huomaamatta treenikaverin kanssa jutusteluun. Kova ja lyhytkestoinen treeni tuottaa tuloksia ja auttaa pääsemään eroon vatsamakkaroista.
Harjoitteet vaikuttavat pakaroiden ja reisien suurin lihaksiin ja kiihdyttävät aineenvaihduntaa niin, että rasvaa palaa ja vatsalihakset piirtyvät esiin. Treeniohjelma haastaa sekä vinot että suorat vatsalihakset kenties kovemmin, kuin mihin olet tottunut. Ja se saa myös tuloksia aikaan nopeasti!
Käsipainot, jumppa-alusta, penkki tms. koroke, kylpypyyhe tai vastaava liina, jumppakuminauha, pieni pallo ja tukeva pöytä.
Tee viisi koko kehon harjoittetta kahdesti ja sitten neljä vatsalihasharjoitetta myös kahdesti. Kokeneemmat treenaajat voivat tehdä harjoitteet kolme kertaa.
1: Askelkyykky ja vartalon kierto
2: Askelnousu yhden painon kanssa
7: Jalkojen ojennus käsipainon kanssa