Askelnousu yhden painon kanssa
Pakarat ja jalat saavat hyvää harjoitusta.
Suurten lihasten treenaaminen kiihdyttää aineenvaihduntaa.
Liiikkeen kuvaus
Nosta jalka korkealle penkille tms. korokkeelle käsipaino vastakkaisen puolen kädessä. Nouse penkille ja laskeudu takaisin alas. Tee 10 toistoa yhdellä jalalla ja 10 toisella jalalla.
Toistot
10 + 10