Sammakkorutistus pallon ja painon kanssa

Teholiike suorille vatsalihaksille.

perjantai 17. tammikuuta 2014 teksti I. FORM-redaktionen

Liike


Asetu selinmakuulle jalkaterät yhdessä ja polvet sivuille levitettyinä. Aseta pieni pallo ristiselän alle ja nosta paino rinnalle. Kohottaudu sitten vatsalihasten voimalla istuvaan asentoon. Käsipainoon työntäminen ylös helpottaa tarvittaessa liikettä. Pyöristä selkää ja laskeudu vatsalihaksilla jarruttaen rauhallisesti alkuasentoon.

Toistot:

10


Seuraava harjoitus

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mitä terveysneuvoa sinun on vaikeinta noudattaa?


KUNTO PLUS suosittelee