Sammakkorutistus pallon ja painon kanssa

Sulje

Liike

Asetu selinmakuulle jalkaterät yhdessä ja polvet sivuille levitettyinä. Aseta pieni pallo ristiselän alle ja nosta paino rinnalle. Kohottaudu sitten vatsalihasten voimalla istuvaan asentoon. Käsipainoon työntäminen ylös helpottaa tarvittaessa liikettä. Pyöristä selkää ja laskeudu vatsalihaksilla jarruttaen rauhallisesti alkuasentoon.

Toistot:

Seuraava harjoitus