Kokeile vaihteeksi näitä neljää vatsatreeniä, jotka haastavat sekä suorat että vinot vatsalihakset aivan uudella tavalla. Treenien teho sekä tuntuu että näkyy vain viikoissa.

Polvien nostot kylkilankussa

Tällä liikkeellä kehittyy koko vartalon lihaskorsetti.

perjantai 17. tammikuuta 2014 teksti KUNTO PLUS

Liike


Asetu kyljellesi ja tue ylävartalo kyynärvarren varaan. Aseta jalkaterien alle liukas liina. Nosta lantio alustasta ja suoristaudu kylkilankkuun, vedä polvia kohti rintaa jalat alustassa liukkaan liinan päällä. Ojenna jalat suoriksi. Tue tarvittaessa itseäsi vapaalla kädellä.

Toistot: 10 kummallakin kyljellä


Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee