Kokeile ohjelman neljää vatsalihasliikettä, jotka haastavat sekä suorat että vinot vatsalihakset aivan uudella tavalla. Treenien teho sekä tuntuu että näkyy muutamassa viikossa.

Jalkojen ojennukset ja käsipainoliike

Tehokas, monipuolinen vatsalihasliike.

perjantai 17. tammikuuta 2014 teksti KUNTO PLUS

Liike


Istu lattialle käsipaino toisessa kädessä. Nojaa taaksepäin ja nosta jalat irti alustasta. Vie käsipaino sivulle ja ojenna samalla vastakkaisen puolen polvi suoraksi. Vaihda paino toiseen käteen, vie käsipaino sivulle ja ojenna vastakkaista jalkaa. Pidä selkä suorana koko liikesarjan ajan.

Toistot

10 + 10


Seuraava harjoitus

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee