Solar plexus eli sisuspunos on hermosolmu, jonka kautta kulkevat viestit vaikuttavat muun muassa ruuansulatukseen ja verenpaineeseen. Se on tärkeä kohta joogassa ja muissa itämaisissa opeissa.
SOLAR PLEXUS - Solar plexuksesta lähtee hermosäikeitä muun muassa mahaan, haimaan, maksaan ja sappirakkoon.
Solar plexus on ääreishermoston osa, hermosolujen ja -säikeiden kimppu (lääkärilatinaksi ganglio). Tämän hermosolmun kautta kulkevat viestit vaikuttavat ruuansulatuksen, verenpaineen ja sydämen sykkeen säätelyyn. Mutta missä se sijaitsee, ja miksi se on arka kohta? Voiko solar plexuksessa tuntuvaa kipua lievittää omin avuin ja pitäisikö? Lue täältä.
Solar plexus on ääreishermoston osa, hermosolujen ja -säikeiden kimppu (lääkärilatinaksi ganglio), joka sijaitsee syvällä vatsaontelossa vatsan läpi kulkevan kehon suurimman valtimon eli aortan etupuolella.
Hermosäikeet lähtevät solar plexuksesta ympäriinsä kaikkiin suuntiin kuin auringon säteet, mihin hermosolmun latinankielinen nimi solar plexus eli ”aurinkopunos” viittaa, ja kulkevat valtimoiden kanssa eri elimiin.
Sen kautta kulkevat ruuansulatuksen, verenpaineen ja sydämen sykkeen säätelyviestit muun muassa mahaan, maksaan, sappirakkoon ja haimaan.
Nimitys solar plexus on latinaa ja viittaa aurinkoon, koska hermot haarautuvat siitä kuin auringon säteet muun muassa mahaan, maksaan, haimaan ja sappirakkoon.
Kipu ja arkuus solar plexus -alueella voi johtua monista asioista. Syynä voi olla alueelle osunut isku, lihasvenähdys, ruuansulatusvaivat tai sitten stressi, pelko tai ärsytys.
Solar plexus voi siis reagoida myös henkisiin ongelmiin, koska elimistö tuottaa sekä fyysisessä että psyykkisessä kuormituksessa stressihormoneja, mikä voi aivan konkreettisesti tuntua maha tai rintakipuna tai aiheuttaa hengenahdistusta tai sydämentykytystä.
Lue myös: Vatsakipu – mitä sille voi tehdä?
Jännitys voi estää vetämästä syvään henkeä, ja jotkut kuvailevat tilaa sanomalla, että on kuin alueella olisi tukkeena pieni pallo.
Jos siis tunnet itsesi rauhattomaksi ja stressaantuneeksi, hengitysharjoitukset ja joogavenytykset voivat helpottaa oloa – mutta jos olo ei helpota tai kivut pahenevat, on aina syytä ottaa yhteyttä terveydenhuoltoon.
Tunnistatko stressin? Tee stressitesti ja selvitä stressitasosi.
Koska sisuspunoksen alueen hermot ovat läheisessä yhteydessä ruuansulatusjärjestelmään, solar plexus voi reagoida myös mahan ja suoliston epätasapainotiloihin ja tulehduksiin.
Juuri tasapaino yhdistetäänkin joogassa ja muissa henkisissä suuntauksissa läheisesti solar plexukseen, ja sitä on idän perinteissä pidetty vuosituhansia mielen ja ruumiin tasapainokeskuksena. Joogassa ja meditaatiossa on tapana venyttää ja hieroa solar plexuksen aluetta.
Joogassa solar plexus on keskeinen alue, joka yhdistetään energiaan ja tasapainoon. Kobra-asento venyttää sitä tehokkaasti sekä avaa hartioita ja rintakehää.
Harjoite:
Asiantuntija: joogaopettaja J. Rose
KUNTO PLUS 15/23