Raskas olo ja turpea vatsa ovat tuhdin herkuttelun tukalia sivuvaikutuksia. Kahdeksan asanan joogaharjoituksemme auttaa keventämään oloa ja vauhdittamaan ruoansulatusta.
UMMETUSTA? Kokeile näitä 8 asanaa, jotka helpottavat tukelaa oloa.
Kun vatsa on pinteessä, joogasta voi olla apua.
Tietoiseen, liikettä tukevaan hengitykseen keskittyminen sekä vatsaa rauhoittavat ja ruoansulatusta vauhdittavat asanat virkistävät ja helpottavat tukalaa oloa.
Nämä kahdeksan asanaa ja harjoituksen viimeistelevä loppurentoutus sopivat erinomaisesti ruoansulatuksen tueksi ja turpean olon lievittämiseen. Säännöllisen joogan tulokset tuntuvat jo muutamassa päivässä.
Liikkuminen on tehokkaimpia lääkkeitä turvotukseen, ilmavaivoihin ja ummetukseen – liike aktivoi suolistoa ja saa suolikaasut liikkeelle hieman samaan tapaan kuin hieronta rentouttaa lihasten jumeja.
LUE MYÖS: Ummetusta? Näin voit päästä eroon ummetuksesta
Suoliston ja vatsan hyvinvoinnille on merkitystä sekä liikkumisella että oikeanlaisella hengityksellä. Liikkumisen muodoista esimerkiksi kävely, juoksu ja hyppely tuovat kaivattua liikettä selkärankaan sekä vatsan ja selän lihaksiin, mikä osaltaan edistää suoliston toimintaa. Sohvalta kannattaa siis lähteä liikkeelle – vatsa kiittää jo kävelylenkistäkin.
Lue myös: Näin hellit vatsaa oikeilla ravitsemusvalinnoilla.
Älä unohda myöskään hengitystä. Syvä hengitys auttaa rentouttamaan koko kehoa, ja näin se myös lievittää vatsan oireilua. Samalla hengityksen mukana poistuu elimistöstä kuona-aineita.
Lue myös: Näin helpotat vatsan turvottelua
Päätä kahdeksan asanan harjoitus loppurentoutukseen, joka tehostaa harjoituksen vaikutuksia.