Polvi rintaan

Jooga tuo hyvää oloa kaikkina vuodenaikoina.

Nainen joogaa

Polvi rintaan

Hieroo hellästi vatsaa, venyttää selkää ja avaa lonkkia.Helli vatsaa myös pro- ja prebiootteja yhdistävillä ruuilla.### Harjoite

  • Käy selinmakuulle.
  • Ojenna toinen jalka suoraksi alustaa vasten ja koukista nilkka niin, että varpaat osoittavat ylös.
  • Koukista toinen polvi ja ota polven alapuolelta kiinni vieden sormet ristiin. Pidä selkä ja takaraivo alustassa.
  • Tuo uloshengityksellä koukistettua polvea kohti vastakkaista olkapäätä.

Pysy asennossa 5–10 hengitystä ja toista toisella jalalla. Tuo lopuksi molemmat polvet koukistettuina rintaan ja keinu kevyesti sivulta toiselle. Keinuva liike hieroo hellästi lonkkia.

    Newsletter background