Rentoutus

  • Asetu selinmakuulle ja pane niskan alle kokoon rullattu pyyhe tms.
  • Vie kädet irti vartalosta kämmenet ylöspäin. Peitä silmät, jos se auttaa rentoutumista.
  • Hengitä sitten rauhallisesti ja äänettömästi palleahengitystä nenän kautta.
  • Rentouta koko keho ja keskity rauhalliseen hengittämiseen. Pysyttele makuullaan vähintään 5 minuuttia, mieluusti 10.

Katso harjoitteen savasana muunnelma täältä.