Loppurentoutus
Päätä harjoituskerta loppurentoutukseen.
Rentoutus
- Asetu selinmakuulle ja pane niskan alle kokoon rullattu pyyhe tms.
- Vie kädet irti vartalosta kämmenet ylöspäin. Peitä silmät, jos se auttaa rentoutumista.
- Hengitä sitten rauhallisesti ja äänettömästi palleahengitystä nenän kautta.
- Rentouta koko keho ja keskity rauhalliseen hengittämiseen. Pysyttele makuullaan vähintään 5 minuuttia, mieluusti 10.
Katso harjoitteen savasana muunnelma täältä.