Lue myös

Nainen joogaa

Vene

Loppurentoutus

Päätä harjoituskerta loppurentoutukseen.

tiistai 30. elokuuta 2016 teksti A. Miller

Rentoutus

  • Asetu selinmakuulle ja pane niskan alle kokoon rullattu pyyhe tms.

  • Vie kädet irti vartalosta kämmenet ylöspäin. Peitä silmät, jos se auttaa rentoutumista.

  • Hengitä sitten rauhallisesti ja äänettömästi palleahengitystä nenän kautta.

  • Rentouta koko keho ja keskity rauhalliseen hengittämiseen. Pysyttele makuullaan vähintään 5 minuuttia, mieluusti 10.

Parempi ryhti joogalla

1. Selän rullaus seisten 2. Yläselän avaus 3. Kolmio eli trikonasana 4. Eteentaivutus haara-asennossa - Prasarita Padottanasana 5. Selän ojennus istuallaan 6. Aura eli Hala-asana 7. Loppurentoutus

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Painonhallinta
Joogaharjoitteet
Kävely
Voimaharjoittelu

Ehkä sinua kiinnostaa...

Joogaharjoitteet
Joogaharjoitteet
Joogaharjoitteet
Gallup

Mitä terveysneuvoa sinun on vaikeinta noudattaa?


KUNTO PLUS suosittelee