Yläselän avaus

Tämä liike lievittää lihasjännityksiä ja auttaa saamaan ryhdikkään olemuksen.

Harjoite

  • Seiso tukevasti jalat vieretysten, jännitä reisiä, ojentaudu suoraksi ja työnnä rinta ulos.
  • Vie toinen käsi alakautta selän taakse kämmenpuoli ulospäin. Kurkota kättä lapaluiden väliin.
  • Vie toinen käsi yläkautta selän taakse lapaluiden väliin. Yritä saada sormet yhteen selän takana.
  • Käytä vyötä tai huivia apuna kuvan tapaan, jos sormet eivät ylety yhteen.
  • Työnnä rinta ulos ja pysy asennossa 30 s. Vaihda käsiä.
  • Tee liike kahdesti kumminkin päin.

Ryhti suoraksi kolmella tehokkaalla harjoitteella

    Newsletter background