Yläselän avaus

Harjoite

• Seiso tukevasti jalat vieretysten, jännitä reisiä, ojentaudu suoraksi ja työnnä rinta ulos.
• Vie toinen käsi alakautta selän taakse kämmenpuoli ulospäin. Kurkota kättä lapaluiden väliin.
• Vie toinen käsi yläkautta selän taakse lapaluiden väliin. Yritä saada sormet yhteen selän takana.
• Käytä vyötä tai huivia apuna kuvan tapaan, jos sormet eivät ylety yhteen.
• Työnnä rinta ulos ja pysy asennossa 30 s. Vaihda käsiä.
• Tee liike kahdesti kumminkin päin.

Ryhti suoraksi kolmella tehokkaalla harjoitteella