Yläselän avaus
Tämä liike lievittää lihasjännityksiä ja auttaa saamaan ryhdikkään olemuksen.
LUE MYÖS: Näin hoidat jäätynyttä olkapäätä
Harjoite
- Seiso tukevasti jalat vieretysten, jännitä reisiä, ojentaudu suoraksi ja työnnä rinta ulos.
- Vie toinen käsi alakautta selän taakse kämmenpuoli ulospäin. Kurkota kättä lapaluiden väliin.
- Vie toinen käsi yläkautta selän taakse lapaluiden väliin. Yritä saada sormet yhteen selän takana.
- Käytä vyötä tai huivia apuna kuvan tapaan, jos sormet eivät ylety yhteen.
- Työnnä rinta ulos ja pysy asennossa 30 s. Vaihda käsiä.
- Tee liike kahdesti kumminkin päin.