Seiso suorana ja astu pitkä askel sivulle jalkaterät samansuuntaisina.
Ojenna kädet sivuille hartioiden tasalle. Hengitä sisään ja suorista ryhti.
Käännä oikean jalan jalan jalkaterä sivulle. Pidä polvet suorina.
Hengitä ulos vieden oikea käsi oikeaan nilkkaan tai niin alas sääreen kuin yllät suorin jaloin. Voit tarvittaessa käyttää joogatiiltä tai muuta koroketta, jota kohti venytät.
Käännä katse ylös kohti vasenta kättäsi. Pysy asennossa 30 s. Suoristaudu ja tee sama peilikuvana toiseen suuntaan.