Kolmio eli trikonasana
Vireyttä ja venytystä kolmioliikkeestä.
Harjoite
- Seiso suorana ja astu pitkä askel sivulle jalkaterät samansuuntaisina.
- Ojenna kädet sivuille hartioiden tasalle. Hengitä sisään ja suorista ryhti.
- Käännä oikean jalan jalan jalkaterä sivulle. Pidä polvet suorina.
- Hengitä ulos vieden oikea käsi oikeaan nilkkaan tai niin alas sääreen kuin yllät suorin jaloin. Voit tarvittaessa käyttää joogatiiltä tai muuta koroketta, jota kohti venytät.
- Käännä katse ylös kohti vasenta kättäsi. Pysy asennossa 30 s. Suoristaudu ja tee sama peilikuvana toiseen suuntaan.
- Tee liike kahteen kertaan kummallekin puolelle.
Lisää aiheesta Kolmioasento täältä
