Kolmio eli trikonasana

Vireyttä ja venytystä kolmioliikkeestä.

tiistai 30. elokuuta 2016 teksti A. Miller

Harjoite

Seiso suorana ja astu pitkä askel sivulle jalkaterät samansuuntaisina.

Ojenna kädet sivuille hartioiden tasalle. Hengitä sisään ja suorista ryhti.

Käännä oikean jalan jalan jalkaterä sivulle. Pidä polvet suorina.

Hengitä ulos vieden oikea käsi oikeaan nilkkaan tai niin alas sääreen kuin yllät suorin jaloin. Voit tarvittaessa käyttää joogatiiltä tai muuta koroketta, jota kohti venytät.

Käännä katse ylös kohti vasenta kättäsi. Pysy asennossa 30 s. Suoristaudu ja tee sama peilikuvana toiseen suuntaan.

Tee liike kahteen kertaan kummallekin puolelle.

1. Selän rullaus seisten 2. Yläselän avaus 3. Kolmio eli trikonasana 4. Eteentaivutus haara-asennossa - Prasarita Padottanasana 5. Selän ojennus istuallaan 6. Aura eli Hala-asana 7. Loppurentoutus

Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.

Kirjaudu sisään Onko sinulla jo profiili?

* Käyttäjänimi

* Etunimi

* Sähköposti

* Maa

* Salasana

Olen lukenut ja hyväksyn ehdot ja haluan saada uutiskirjeitä ja tarjouksia mediatuotteista, kodista, asumisesta urheilusta, vapaa-ajasta, matkoista, muodista, kauneudesta, päivittäistavaroista, tapahtumista, analyyseistä tai peleistä kirjeitse, puhelimitse tai sähköisten viestimien kautta (kuten sähköpostitse tai tekstiviesteinä) Bonnier Publications -konsernilta. Voit kieltää suoramarkkinoinnin milloin tahansa. Lue lisää.