Eteentaivutus haara-asennossa - Prasarita Padottanasana

Harjoite

• Seiso suorana. Astu pitkä askel sivulle.
• Pane kädet lanteille ja nojaa eteenpäin selkä suorana. Tue sitten kädet lattiaan.
• Hengitä sisään, työnn rinta ulps, suorista selkä ja katso eteen.
• Vedä hartioita taakse pitäen niska rentona.
• Pysyttele asennossa 1 minuutti ja hengitä samalla rauhallisesti nenän kautta.
• Vie kädet lanteille ja suorista ylävartalo yhden sisäänhengityksen aikana.
• Vie jalat yhteen ja seiso hetki paikallaan.

Lisää aiheesta Eteentaivutus haara-asennossa täältä!