Treeni Jooga Joogaharjoitteet Selän ojen... Selän ojennus istuallaan Venytys käsivarsille ja selälle. Teksti: Anna Miller 30. elokuuta 2016 Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Parempi ryhti joogalla 5. Selän ojennus istuallaan 1. Selän rullaus seisten2. Yläselän avaus3. Kolmio eli trikonasana4. Eteentaivutus haara-asennossa - Prasarita Padottanasana5. Selän ojennus istuallaan6. Aura eli Hala-asana7. Loppurentoutus Harjoite Istu matolle säärien päälle jalkaterät allasi. Laita peittoja tai pyyhkeitä pehmennykseksi niin, että asento on mukava. Kiristä reidet vyöllä yhteen juuri polvien yläpuolelta. Hengittele hetki rauhallisesti sisään ja ulos. Ojenna sitten kädet vartalon eteen, risti peukalot ja levitä muut sormet haralleen. Hengitä sisään ja nosta kädet ylös. Suorista selkä ja ojenna ylävartalo samalla, kun venytät käsivarsia. Pysyttele asennossa ja hengitä rauhallisesti 5 kertaa. Laske kädet alas ja toista liike niin, että toinen peukalo on päällimmäisenä. Tämän hetken suosituimmat Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Letut ja lettutaikina Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Voimaharjoittelu Allien tilalle lihasta jumppakuminauhalla Painonhallintamotivaatio Miksi paino ei laske? 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Stressi Auta aivojasi kestämään paineita Painonhallinta Millainen on ketodieetti? Voimaharjoittelu Missä järjestyksessä lihaksia kannattaa treenata salilla? Voimaharjoittelu Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista Lisää aiheesta: Joogaharjoitteet Joogaharjoitteet Käänteinen lankku Joogaharjoitteet Käden ja jalan nosto taaksetaivutuksella Joogaharjoitteet Eteentaivutus haara-asennossa Joogaharjoitteet Puolikaari Joogaharjoitteet Neulansilmä Joogaharjoitteet Sankari-variaatio Joogaharjoitteet Eteentaivutus ja kierto Joogaharjoitteet Delfiini Joogaharjoitteet Rukous Joogaharjoitteet Tuoli Joogaharjoitteet Eteentaivutus seisten Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Voimaharjoittelu Käsivarsibootcamp vasta-alkajille: Vahvemmat ja kiinteämmät käsivarret Letut ja lettutaikina Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Terveys Onko kamomillatee terveellistä? Terveys Tästä syystä talviuinti tekee hyvää Kävely Kuunneltava treeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma Energiankulutus LASKURI: Kuinka paljon energiaa treeni kuluttaa? Ennaltaehkäisy Vastustuskyky – mikä se on ja miten se toimii? Painonhallinta 5/2-paasto – laihdu 2 päivän pätkäpaastolla Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!