Selän ojennus istuallaan
Venytys käsivarsille ja selälle.
Harjoite
- Istu matolle säärien päälle jalkaterät allasi.
- Laita peittoja tai pyyhkeitä pehmennykseksi niin, että asento on mukava. Kiristä reidet vyöllä yhteen juuri polvien yläpuolelta.
- Hengittele hetki rauhallisesti sisään ja ulos.
- Ojenna sitten kädet vartalon eteen, risti peukalot ja levitä muut sormet haralleen.
- Hengitä sisään ja nosta kädet ylös.
- Suorista selkä ja ojenna ylävartalo samalla, kun venytät käsivarsia.
- Pysyttele asennossa ja hengitä rauhallisesti 5 kertaa.
- Laske kädet alas ja toista liike niin, että toinen peukalo on päällimmäisenä.
