Hengitysharjoitukset ovat tehokas tapa lievittää mielen myllerrystä ja laskea stressitasoa sekä saada uutta energiaa. Meiltä saat neljä kuunneltavaa hengitysharjoitusta, joilla harjoituksiin keskittyminen on helpompaa, ja saat harjoituksista kaiken hyödyn.
HENGITYSHARJOITUSTEN ei tarvitse kestää kauan. KUNTO PLUSsan kuunneltavat, hengitysharjoitukset kestävät 5–7 minuuttia.
Alat hengittää heti synnyttyäsi ja jatkat viimeiseen hengenvetoon asti. Siinä välissä ehdit hengittää lukemattomia kertoja – ja suurimman osan ajasta sitä sen enempää ajattelematta.
Hengittäminen on yksi elintärkeistä toiminnoista, ja voit aktiivisesti kehittää hengitystäsi tekemällä hengitysharjoituksia ja saada hengitysharjoitusten hyödyt.
Kokeile myös: Kehoskannaus – kuunneltava meditaatioharjoitus
Kun työstät hengitystäsi hengitysharjoitusten avulla, parasympaattinen hermosto alkaa toimia, kun rentoudut.
Oikein syvään hengittämien tuo enemmän happea elimistöösi ja poistaa hiilidioksidia tehokkaammin, kun tyhjennät keuhkosi kunnolla.
Sykkeesi ja verenpaineesi laskevat ja kehosi alkaa automaattisesti rentoutua, mikä vähentää stressihormonien määrää ja auttaa lihasjännitysten poistamisessa.
Kaikki hengitysharjoitukset ovat käytettävissä KUNTO PLUS -sovelluksessa. Sovellus on kaikkien KUNTO PLUSsan tilaajien käytettävissä.
Jos olet lehden tilaaja, sinulla on pääsy kaikkiin kuntoplus.fi-sivuston ja KUNTO PLUS -sovelluksen sisältöihin. Luo vain käyttäjätunnus ja salasana täällä. TÄRKEÄÄ: Rekisteröidy linkistä ennen kuin kirjaudut sovellukseen.
