Jos jokin asia vaivaa mieltäsi työpaikalla, siihen kannattaa puuttua, sillä muutoin se heikentää henkistä hyvinvointia ja voi johtaa jopa mielenterveysongelmiin. Työn tekemisen ja omasta terveydestä huolehtimisen ei tulisi olla ristiriidassa keskenään.
MIELENTERVEYS – On tärkeää miettiä, voiko hyvin töissä, koska työpaikalla vietetään niin suuri osa vuorokaudesta.
Työ ei ole vain työtä. Useimmat viettävät puolet valveillaoloajastaan ja kolmanneksen elämästään töissä.
”Siksi se, mitä työaikana tapahtuu, vaikuttaa merkittävästi myös ihmiseen yleiseen terveyteen. Työ vaikuttaa hyvinvointiin ja stressitasoon”, sanoo työpsykologi Sarah Beg ja korostaa, että työpaikan on oltava terveellinen myös mielenterveyden kannalta.
Terveellisen elämäntavan on siis katettava myös työssä vietetty aika, jotta sillä olisi vaikutusta ihmisen kokonaisterveyteen. Vapaa-ajalla voi meditoida, tehdä lihaskuntoharjoittelua tai syödä raakaruokaa miten paljon hyvänsä, mutta se ei auta, jos työpaikka on epäterveellinen tai terveydelle suorastaan haitallinen ympäristö.
Lue myös: Tehotauko töissä: 5 minuutin treeni – ilman hikoilua
Yksi myös mielenterveyteen vaikuttava seikka ovat fyysiset haasteet työpaikalla. Haasteita on monenlaisia alkaen aina siitä, että töissä istutaan tuntikausia paikallaan, käytetään tietokoneen hiirtä tavalla, joka vahingoittaa kättä tai työskennellään selkää vahingoittavalla tavalla. Kehoon voi myös tulla kulumia toistuvien raskaiden nostojen tai muiden liikkeiden vuoksi tai vaarana voivat olla myös putoaminen, melu tai vaaralliset kemikaalit.
Lue myös: Milloin kannattaa mennä urheiluhierojalle?
Suurin osa meistä on tietoisia siitä, että nämä asiat uhkaavat terveyttä.
Fyysisten uhkien lisäksi on kuitenkin hyvä olla tietoinen myös henkisistä uhista, joita työpaikalla voi kohdata. Henkinen pahoinvointi töissä voi johtua monesta eri asiasta, tässä joitakin syitä:
Yksinkertaistettuna voi sanoa, että ihmisten välillä on aina molemmin puolin erilaisia odotuksia, jotka joko täyttyvät tai eivät täyty – ja tämä vuorovaikutus voi johtaa suuriin ja vaikeisiinkin tunteisiin.
”Työkaverit ovat monen kohdalla niitä ihmisiä, joiden kanssa vietetään kaikkein eniten aikaa”, työpsykologi ja Necto-organisaation kehitysjohtaja Yun Ladegaard sanoo.
”Suhteella työkavereihin, asiakkaisiin ja esihenkilöihin on suuri merkitys mielenterveyden ja elämänlaadun kannalta.”— työpsykologi Yun Ladegaard
Jos asiat ovat ajautuneet työpaikalla umpisolmuun, tilannetta voi olla vaikea korjata.
Lue myös: Hiljennä mielen myllerrys
”Työhön liittyviä ajatuksia voi tulla mieleen milloin tahansa. Eli vaikka ajattelisi ripustavansa hanskat naulaan siltä päivältä, töissä tapahtuneet asiat vaikuttavat ihmiseen myös vapaa-ajalla”, Ladegaard sanoo.
Kaikkia haasteita et voi ratkaista yksin. Tietyt asiat ovat oman vaikutusvaltasi ulottumattomissa, esimerkiksi se, miten monta taukoa voit työpäivän aikana pitää. Joihinkin asioihin voit vaikuttaa, mutta sinulla ei silti ole niihin lopullista päätösvaltaa. Tämä koskee esimerkiksi työvuoroja.
Sitten on vielä asioita, joihin sopeutuminen on töiden tekemisen elinehto. Tällaisia ovat esimerkiksi, että sairaanhoitaja ei voi tehdä etätöitä tai tietyt taloudelliset realiteetit työpaikalla.
Vaikuttamismahdollisuuksista riippumatta työpsykologit kehottavat ryhtymään toimiin, jos koet poikkeuksellisen suurta henkistä kuormitusta työssäsi.
”Vastuu jakautuu kahdelle taholle. Johdon vastuulla on varmistaa, että työpaikka on turvallinen eli esimerkiksi, että työntekijät suoriutuvat työtehtävistään. Työntekijä on vastuussa ongelmien esiin nostamisesta”, Beg sanoo.
Lue myös: Rauhoitu ja virkisty kuunneltavilla hengitysharjoituksilla
TYÖOLOSUHTEET ovat asia, johon voit tiettyyn rajaan asti myös itse vaikuttaa. Jotkut asiat ovat kuitenkin pysyviä, kuten se, että sairaanhoitaja ei voi tehdä etätöitä.
Kun jokin tärkeä haaste on oman päätösvaltasi ulkopuolella, sinun on otettava muita mukaan työpaikan huonojen työolosuhteiden parantamiseksi. Voit olla yhteydessä esihenkilöön, luottamusmieheen, henkilöstöosastoon tai ammattiliittoon. Jos et tee mitään, ongelma ei poistu ja muuttuu pahimmassa tapauksessa vakavammaksi ja vahingollisemmaksi sekä oman että kollegoidesi työhyvinvoinnin kannalta.
Lue myös: Arasteletko konflikteja? Näin selviät vaikeissa tilanteissa
Sitten palataan taas siihen, että vietämme puolet valveillaoloajastamme töissä, joten on tärkeää, että työpaikalla voidaan hyvin.
”Loppujen lopuksi olet itse vastuussa itsestäsi. Jos et usko, että asiat voivat muuttua työpaikalla parempaan suuntaan, silloin kannattaa miettiä, haluatko viettää elämäsi juuri kyseisessä työpaikassa vai vaihtaa työpaikkaa ennen kuin sairastut”, Ladegaard toteaa.
Työpaikan henkisen hyvinvoinnin sudenkuopista voit lukea lisää täältä. Täältä puolestaan voit lukea, millaisia neuvoja työpsykologeilla on paineiden vähentamiseen työpaikalla.
LÄHTEET: Necton kehitysjohtaja, Kööpenhaminan yliopiston psykologian laitoksen lehtori työpsykologi Yun Ladegaard ja työpsykologi, johtamisvalmentaja Sarah Beg, AS3 Transition