Iho on kehon suurin elin, joten sen kutinan kyllä huomaa. Moni tietää kokemuksesta, että kutina voi tehdä lähestulkoon hulluksi. Siksi on tärkeää löytää keinot kutinan taltuttamiseen – ja niitä saat täältä.
IHON KUTINA – Raaps, raaps... Kun impulssille kerran antaa periksi, raapiminen on lähes mahdotonta lopettaa.
Arvaa kuka ajattelee ihoaan päivittäin?
Vastaus: se, jonka iho kutiaa. Koska ihon kutina voi olla ikävää ja kiinnittää kaiken huomion. Jopa yöllä.
Jos kutina on voimakasta ja pitkäkestoista, se voi tehdä olon hyvin epämukavaksi ja vaikeuttaa muihin asioihin keskittymistä niin, että se heikentää jo elämänlaatua. Lievemmätkin kutinan muodot voivat olla ärsyttäviä ja hankaloittaa arkea. Onneksi on kuitenkin paljon, mitä voi itse tehdä kutinan lievittämiseksi, jotta se ei pääse ihon alle.
Ihon kutina lähettää aivoille signaalin, että sitä täytyy raapia, mutta käskyn totteleminen on harvoin hyvä strategia. Raapiminen vain ärsyttää ihoa entisestään, tuhoaa ihoa suojaavan suojakerroksen ja altistaa ihotulehduksille.
Pidä sormenkynnet lyhyinä ja puhtaina, jotta et raavi itseäsi verille.
Jos tarve raapia on vastustamaton, voit hangata kutisevaa aluetta varovasti kämmenellä.
Viilennä pyöreä, sileä kivi tai metallilusikka pakastimessa ja paina se kutinan kohtaan.
Nuku puuvillakäsineet kädessä, jos raavit itseäsi unissasi.
Keskity rentoutumis- ja hengitysharjoitteisiin tai kuuntele rentouttavaa musiikkia.
Etsi vartalovoide, jonka rasvapitoisuus on vähintään 20 %, ja käytä sitä useita kertoja päivässä.
Säilytä kosteusvoidetta jääkaapissa, jotta se tuntuu viileältä iholla.
Vältä kuumalla vedellä peseytymistä. Se kuivattaa ja ärsyttää ihoa.
Valitse mieto, pH-neutraali suihkusaippua. Käytä sitä säästeliäästi ja vain eniten hikoileviin ja haisevin kohtiin eli kainaloihin, haaroihin ja jalkateriin.
Vältä villaisten ja synteettisten vaatteiden pitämistä suoraan iholla.
Vältä ylikuumenemista muutoin kuin liikunnan yhteydessä ja huolehdi, että makuuhuoneessa on viileää.
Vältä hajustettuja tuotteita suoraan iholla, sillä ne voivat ärsyttää sitä.
Lue myös: Kuivat sääret – hoida kuivaa ihoa näin
Kutinan lääketieteellinen nimitys on pruritus. Se on laaja termi, joka kattaa kaikki erityyppiset ja eri syistä johtuvat kutinan muodot, joita hoidetaan eri tavoin.
Jotkin kutinan tyypit rajoittuvat tiettyihin alueisiin, toiset taas leviävät koko vartalolle.
Kutinatuntemus syntyy, kun jokin ärsyke aktivoi ihon kutinaa aistivia tuntohermo- päätteitä, ja ne lähettävät selkäytimen kautta aivoihin viestin, että iholla on jotain, joka pitää poistaa. Silloin ihminen alkaa raapia.
Kutina ei ole sairaus vaan oire siitä, että jokin muu on vialla. Ja kutina on harvoin ainoa oire. Kutinaan voi liittyä ihon kuivuutta, punoitusta, ihottumaan, rakkuloita tai paukamia.
Lue myös: Aurinkoihottuma? Näin pääset eroon ärsyttävästä vaivasta
On tärkeää löytää kutinan syy ja hoitaa se, sillä kutina muistuttaa kipua siinä, että se voi kroonistua. Hoitamattomana kutina voi häiritä unta, heikentää keskittymistä ja johtaa jopa ahdistukseen ja masennukseen.
Yleisesti ottaen kroonista kutinaa esiintyy enemmän iäkkäämmillä ja se on yleisempää naisilla kuin miehillä.
Joskus on täysin selvää, mikä kutinan on aiheuttanut, mutta toisinaan on lähes mahdotonta löytää syy ihon ärtymiseen. Tässä ovat yleisimmät syyt ihon kutinaan.
Ihon hermopäätteet, jotka reagoivat kutinaa aiheuttaviin ärsykkeisiin, ovat herkkiä myös lämmölle. Kun menee illalla peiton alle ja iho lämpenee, myös aivoihin lähtevät kutinasignaalit lisääntyvät.
Jos ihon kutina liittyy esimerkiksi ihottumaan tai allergiaan, olet luultavasti voinut huomata, että ärsytys pahenee urheillessa ja saunassa. Myös tämä johtuu kuumuudesta – ja sen aikaansaamasta hikoilusta.
Alla on muutamia keinoja kutinan vähentämiseen liikunnan yhteydessä.
LUE MYÖS: Näin pääset eroon päänahan kutinasta
Useimmiten kutina on ohimenevää ja sitä voi lievittää käyttämällä vartalovoidetta. Näissä tapauksissa ei tarvitse mennä lääkäriin. Jos kutina kuitenkin jatkuu pitkään tai on niin voimakasta, että se haittaa jokapäiväistä elämää, on aika käydä lääkärissä.
KUTINAN ASTEIKKO – Yllä näkyy VAS-jana, jossa 0 tarkoittaa ei lainkaan kutinaa ja 10 on pahin mahdollinen kuviteltavissa oleva kutina. Kokeile merkitä janalle miltä oma kutinasi tuntuu.
Kutina voi olla aivan sietämätöntä. Mutta miten sen vakavuutta arvioidaan? Kun potilas tulee kutinan vuoksi lääkäriin, kutinan voimakkuutta voi olla vaikea arvioida ulkopuolelta. Siksi monet lääkärit käyttävät kutinan asteen arviointiin visuaalianalogiasteikkoa eli VAS-janaa.
Lääkäri yrittää selvittää kutinan syyn kysymällä potilaalta useita kysymyksiä. Lääkäri voi kysyä seuraavia asioita.
Jos sinulla on ollut esimerkiksi lapsuudessa atooppista ihottumaa tai allergioita, kutinan aiheuttaja on hyvin todennäköisesti jokin niistä. Atopia ja allergiat voivat nimittäin puhjeta uudelleen, vaikka ne eivät olisi vaivanneet enää vuosiin.
On tärkeää selvittää, milloin kutina alkoi. Jos oireet alkoivat samaan aikaan ruokavalion, työn tai elämäntapojen muutosten kanssa, saatat tarvita allergiatestin.
Atooppista ihottumaa esiintyy tyypillisesti kyynär- ja polvitaipeissa sekä reisien ja käsivarsien sisäpuolilla. Jos kutinaa kuitenkin esiintyy ympäri koko kehoa, syynä voi olla nokkosihottuma, hormonaaliset muutokset tai jokin sairaus.
Tällä kysymyksellä yritetään selvittää, onko kutinan taustalla mahdollisesti jokin tiedossa oleva tai diagnosoimaton sairaus.
Vastaus tähän voi antaa vihiä kutinan syystä, sillä kuivasta ihosta johtuva kutina on tyypillisesti pahempi talvisin, ja öisin paheneva kutina taas voi olla merkki syyhystä.
Kutinaa voi selittää jokin allergia. Voi esimerkiksi olla, että kutina ei ole niin paha kaupungin keskustassa, mutta se puhkeaa vastaleikatun nurmikon läheisyydessä tai hevostallilla.
Jos kutina on alkanut pian sen jälkeen, kun sinulle on määrätty uusi lääke, se voi hyvinkin olla uuden lääkityksen sivuvaikutus.
On tärkeää selvittää, johtuuko kutina tarttuvasta ihosairaudesta, kuten syyhystä. On myös hyvä tietää, esiintyykö suvussa allergioita tai ihottumaa.
Kutinan hoitoon on onneksi olemassa monia tehokkaita hoitovaihtoehtoja. Tavallisesti yleislääkäri määrää lääkehoidoksi lääketabletteja tai -voidetta. Yleislääkäri saattaa kuitenkin myös ohjata ihotautilääkärille, verikokeisiin tai muihin lisätutkimuksiin, sillä jos kutinan on laukaissut jokin sairaus, se tulee tietenkin diagnosoida ja hoitaa, niin kutinakin hellittää.
Asiantuntija: Lääketieteen tohtori ja ylilääkäri P. Bjerring
Kunto Plus 19/23