Aina hyvässä iskussa: viikko 1 – keskiviikko
Päivän ohjelma on 15 minuutin mittainen selkätreeni.
3.
Aina hyvässä iskussa: viikko 1 – keskiviikko
VIIKKO 1 – keskiviikko
Tänään on treenipäivä. Aloita kevyellä verryttelyllä ja päätä treeni venyttelytuokioon.
Päivän reseptin saat viikon ruokalistalta. Valmistus kestää 30 min, ja energiaa on korkeintaan 600 kcal.
Ravitseva lounas lounas antaa pitkään kylläisyyttä ja auttaa jaksamaan. Terveelliseen lounaaseen on hyvä kuulua:
- kuitupitoisia kasviksia – mieluusti kaalia
- proteiiniksi kalaa, kanaa tai palkokasveja
- terveellistä rasvaa, esim. avokadoa
- pala tummaa täysjyväleipää voi myös kuulua terveelliseen lounaaseen.
