VIIKKO 1 – keskiviikko

Tänään on treenipäivä. Aloita kevyellä verryttelyllä ja päätä treeni venyttelytuokioon.

PÄIVÄN TREENI

Päivän reseptin saat viikon ruokalistalta. Valmistus kestää 30 min, ja energiaa on korkeintaan 600 kcal.

VIIKON RUOKALISTA

Ravitseva lounas lounas antaa pitkään kylläisyyttä ja auttaa jaksamaan. Terveelliseen lounaaseen on hyvä kuulua:

  • kuitupitoisia kasviksia – mieluusti kaalia
  • proteiiniksi kalaa, kanaa tai palkokasveja
  • terveellistä rasvaa, esim. avokadoa
  • pala tummaa täysjyväleipää voi myös kuulua terveelliseen lounaaseen.

LOUNASRESEPTEJÄ

    Newsletter background