Terveys Aina hyväs... Aina hyvässä iskussa: viikko 1 – keskiviikko Päivän ohjelma on 15 minuutin mittainen selkätreeni. Teksti: KUNTOPLUS 20. elokuuta 2021 Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Aina hyvässä iskussa – 28 päivän ravinto- ja treeniohjelma 3. Aina hyvässä iskussa: viikko 1 – keskiviikko 1. Aina hyvässä iskussa, viikko 1 – maanantai2. Aina hyvässä iskussa: viikko 1 – tiistai3. Aina hyvässä iskussa: viikko 1 – keskiviikko4. Aina hyvässä iskussa: viikko 1 – torstai5. Aina hyvässä iskussa: viikko 1 – perjantai6. Aina hyvässä iskussa: viikko 1 – lauantai7. Aina hyvässä iskussa: viikko 1 – sunnuntai VIIKKO 1 – keskiviikko Tänään on treenipäivä. Aloita kevyellä verryttelyllä ja päätä treeni venyttelytuokioon.PÄIVÄN TREENI Päivän reseptin saat viikon ruokalistalta. Valmistus kestää 30 min, ja energiaa on korkeintaan 600 kcal.VIIKON RUOKALISTA Ravitseva lounas lounas antaa pitkään kylläisyyttä ja auttaa jaksamaan. Terveelliseen lounaaseen on hyvä kuulua: kuitupitoisia kasviksia – mieluusti kaalia proteiiniksi kalaa, kanaa tai palkokasveja terveellistä rasvaa, esim. avokadoa pala tummaa täysjyväleipää voi myös kuulua terveelliseen lounaaseen. LOUNASRESEPTEJÄ