Terveys Aina hyväs... Aina hyvässä iskussa: viikko 1 – perjantai Tänään tehdään koko kehoa vahvistava 20 minuutin pikatreeni. Teksti: KUNTOPLUS 20. elokuuta 2021 Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Aina hyvässä iskussa – 28 päivän ravinto- ja treeniohjelma 5. Aina hyvässä iskussa: viikko 1 – perjantai 1. Aina hyvässä iskussa, viikko 1 – maanantai2. Aina hyvässä iskussa: viikko 1 – tiistai3. Aina hyvässä iskussa: viikko 1 – keskiviikko4. Aina hyvässä iskussa: viikko 1 – torstai5. Aina hyvässä iskussa: viikko 1 – perjantai6. Aina hyvässä iskussa: viikko 1 – lauantai7. Aina hyvässä iskussa: viikko 1 – sunnuntai VIIKKO 1 – perjantai Tänään on treenipäivä. Aloita kevyellä lämmittelyllä ja päätä treeni venyttelytuokioon.PÄIVÄN TREENI Päivän reseptin saat viikon ruokalistalta. Valmistus kestää 30 min, ja energiaa on korkeintaan 600 kcal.VIIKON RUOKALISTA Tarkista kalorilaskurilla päivän energiatarpeesi.Kun tiedät paljonko kaloreita kulutat keskimäärin, ja jolla painosi pysyy ennallaan, tiedät myös, että sinun tulee saada energiatarvettasi vähemmän energiaa, jos haluat laihtua, tai enemmän, jos haluat saada lisää painoa.