Aina hyvässä iskussa: viikko 1 – perjantai
Tänään tehdään koko kehoa vahvistava 20 minuutin pikatreeni.
5.
Aina hyvässä iskussa: viikko 1 – perjantai
VIIKKO 1 – perjantai
Tänään on treenipäivä. Aloita kevyellä lämmittelyllä ja päätä treeni venyttelytuokioon.
Päivän reseptin saat viikon ruokalistalta. Valmistus kestää 30 min, ja energiaa on korkeintaan 600 kcal.
Tarkista kalorilaskurilla päivän energiatarpeesi.
Kun tiedät paljonko kaloreita kulutat keskimäärin, ja jolla painosi pysyy ennallaan, tiedät myös, että sinun tulee saada energiatarvettasi vähemmän energiaa, jos haluat laihtua, tai enemmän, jos haluat saada lisää painoa.
