Lämmittely - WOD 2 -päivät | KUNTO PLUS

Sulje

CrossFit-treeniä traktorinrenkaalla

2. Lämmittely - WOD 2 -päivät

1. Lämmittely - WOD 1 -päivät

2. Lämmittely - WOD 2 -päivät

3. Renkaan kääntö - tire flip

4. Farmer sit-up -vatsarutistukset

5. Haarahypyt renkaan reunoille - jumping jack in the box

6. Tire push-up to plank - Yhden käden punnerrus ja sivuttaislankku

7. Punnerrukset pää alaspäin - Push-up upside down

8. Lekalla lyöminen eli sledgehammer smash

9. Traktorinrengas-jalkaprässi

10. Ensimmäinen viikkotreeni - WOD 1

11. WOD 2 - toinen treenipäivä

Lämmittely

Hölkkää tai hypi narua viisi minuuttia
20 askelkyykkyä jalannostolla renkaalla eli "rubber lunges to high knee"
20 burpee-hyppyä
20 hyppyä renkan keskelle ja keskeltä ulos, "in & outs"
20 punnerrusta rengasta vasten.

Burpeet pistävät energiankulutukseen vauhtia ja auttavat karistamaan rasvaa lihasten tieltä – mutta osaatko tehdä burpeen oikein? Tarkasta tekniikka täältä!