Harjoite

  • Seiso hartioiden levyisessä haara-asennossa. Tartu ota lekan varresta kiinni kaksin käsin; toinen käsi lähellä lekan päätä ja toinen varren alapäässä (käsien järjestys riippuu kätisyydestäsi).
  • Liike jatekniikka on sama kuin halkoja hakatessa, Jännitä vatsalihaksia, heilauta leka toisen hartian yli ja iske se suorin käsin vasten traktorinrengasta. Toisen käden ote liukuu vartta pitkin kohti varren päätä.
  • Heilauta seuraavalla iskulla leka toisen hartian yli.
  • Helpota harjoitusta: Valitse kevyempi leka tai iske rengasta krokettilyönnin tapaan.
  • Ilman traktorinrengasta: Hakkaa polttopuita kirveellä, tamppaa matot, patja tai futon puistelutelineessä tai tao vanhaa patjaa isolla vasaralla.
  • Vaikutus: Koordinatio ja lihasvoima. Koko keho on käytössä, etenkin vatsan pienet tasapainolihakset. Myös hartiat, selkä, kädet ja jalat vahvistuvat.

    No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

    KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
    Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
    Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

    • 10–30 min treenivideot
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
    • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

    Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


    Newsletter background