Haarahypyt renkaan reunoille - jumping jack in the box

Jumping jack in the box on yhdistelmä haarahyppyä (jumping jack) ja box-hyppyä, jossa hypätään tasajaloin laatikolle tai muulle korokkeelle.

Harjoite

  • Asetu renkaan keskelle ja kyykisty paino kantapäillä. Hyppää renkaan reunoille niin, että jalat tulevat eri puolille keskustaa.
  • Hyppää takaisin keskelle. Toista.
  • Näin helpotat harjoitusta: Tee liike ilman rengasta.
  • Ilman traktorinrengasta: Hyppää kovan, korkean patjan tai tukevan laatikon päälle.
  • Vaikutus: Etenkin reidet, pakarat ja vartalon tasapainolihakset.
    Newsletter background