Tee WOD 2:n harjoituksia mahdollisimman ripeään tahtiin viisi kierrosta. Voi säätää treenin rankkuutta nostamalla tai laskemalla toistojen ja kierrosten määrää.

Ohjelma

  • 5 punnerrusta pää alaspäin
  • 10 ojentajaliikettä renkaan reunalla
  • 20 haarahyppyä renkaan laidoille

  • 40 lyöntiä lekalla

Tämän hetken suosituimmat
Treenimotivaatio

Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

Treenimotivaatio

8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

Treenimotivaatio

10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Terveelliset välipalat

Romminmakuiset taateli-mantelipallot

49 kcal
30 minuuttia
Leipä ja sämpylät

Maukkaat täysjyväpatongit

60 kcal
105 minuuttia
Leivonnaiset

Suklaakermakuorrutettu taatelikakku

148 kcal
1 tuntia
Leipä ja sämpylät

Muhkeat hampurilaissämpylät

208 kcal
2½ tuntia
Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Ennaltaehkäisy

51-vuotiaalla Birgitalla on MS-tauti: Kaikella tekemisellä on hintansa

Lisää aiheesta: Crossfit
Crossfit

5 tehokasta CrossFit-harjoitusta

Crossfit

Kahvakuulan heilautuskorkeus

Crossfit

CrossFit-ohjelma ulkotreeniin

Crossfit

Kokonaisvaltainen CrossFit

Crossfit

Ensimmäinen viikkotreeni - WOD 1

Crossfit

CrossFitiä traktorinrenkaalla

Crossfit

Kurvit kuntoon kahvakuulalla

Crossfit

Funktionaalista lihastreeniä ulkona

Crossfit

CrossFit-viikko

Crossfit

Mitä CrossFitin lyhenteet oikein tarkoittavat?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi