Traktorinrengas-jalkaprässi
Reidet, vatsa- ja selkälihakset huutavat armoa tässä kovassa jalkaprässissä.
9.
Traktorinrengas-jalkaprässi
Harjoite
- Tarvitset apurin kallistamaan renkaan.
- Asetu selällesi kädet sivuilla alustaa vasten. Notkista polvia, kun apurisi kallistaa renkaan jalkojesi varaan.
- Kallista rengasta alemmas koukistamalla polvia niin paljon kuin pysty. Työnnä rengas takaisin ylös hallitusti.
- Helpota harjoitusta: Käytä kevyempää rengasta.
- Ilman traktorinrengasta: Käytä apuria vastuksena.
- Vaikutus: Reisi-, vatsa- ja selkälihakset.
