Harjoite

  • Tarvitset apurin kallistamaan renkaan.
  • Asetu selällesi kädet sivuilla alustaa vasten. Notkista polvia, kun apurisi kallistaa renkaan jalkojesi varaan.
  • Kallista rengasta alemmas koukistamalla polvia niin paljon kuin pysty. Työnnä rengas takaisin ylös hallitusti.
  • Helpota harjoitusta: Käytä kevyempää rengasta.
  • Ilman traktorinrengasta: Käytä apuria vastuksena.
  • Vaikutus: Reisi-, vatsa- ja selkälihakset.
    Newsletter background