Traktorinrengas-jalkaprässi

Harjoite

• Tarvitset apurin kallistamaan renkaan.
• Asetu selällesi kädet sivuilla alustaa vasten. Notkista polvia, kun apurisi kallistaa renkaan jalkojesi varaan.
• Kallista rengasta alemmas koukistamalla polvia niin paljon kuin pysty. Työnnä rengas takaisin ylös hallitusti.

• Helpota harjoitusta: Käytä kevyempää rengasta.

• Ilman traktorinrengasta: Käytä apuria vastuksena.

• Vaikutus: Reisi-, vatsa- ja selkälihakset.