Lämmittely

Irrottele lihaksia heiluttelemalla käsiä ja jalkoja noin minuutin ajan. Tee sitten seuraavat sarjat:
50 haarahyppyä, "jumping jackia" - jos tarvitset enemmän haastetta tee 50 boksihyppyä traktorinrenkaan keskeltä renkaan reunoille eli "jumping jack in the boxia"
40 hyppyä renkaan sisälle ja ulos "in & outs"
30 askelkyykkyä renkaan keskustan yli
20 askelkyykkyä jalannostolla renkaan keskustan yli "rubber lunges to high knee"
10 punnerrusta rengasta vasten