Katkaravut ovat hyväksi sydämelle
Sydämen ystävät

Katkaravut ovat syötävää, josta sydän hyötyy.

Terve sydän hyvällä ruualla

Ravitsemuksella on valtava vaikutus sydämen hyvinvointiin. Esittelemme 8 ruoka-ainetta, joita sydämesi rakastaa.

perjantai 21. kesäkuuta 2013 teksti Ravitsemusasiantuntija Martin Kreutzer

Viisaat ravitsemusvalinnat voivat suojata sydän- ja verisuonisairauksilta ja tehdä pieniä ihmeitä verenkierrolle. Esiteltyjen sydämen suosikkien vaikutus tehostuu entisestään, kun niitä nautitaan yhdessä. 


Tiesitkö, että saunominen voi vahvistaa sydäntä ja laskea verenpainetta?

4 syytä syödä sydämelle ystävällisesti

Pisteytimme ruoka-aineet seuraavien kriteerien mukaan: 

  • Verenpaine Kohonnut verenpaine kasvattaa sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. 
  • Triglyseridit Jos triglyseridi-rasva-aineita on runsaasti veressä, ne saattavat yhdessä pahan LDL-kolesterolin kanssa kerryttää rasvaa ja kalkkia sisältävää plakkia verisuonten seinämiin ja kasvattaa siten verisuonitukoksen riskiä. 
  • LDL-kolesteroli Jos veressä on paljon pahaa LDL-kolesterolia, plakkia voi kertyä suonenseinämiin niin että suonet ahtautuvat.  
  • HDL-kolesteroli  Hyvä HDL-kolesteroli puhdistaa veren haitallisesta kolesterolista ja alentaa verisuonten kalkkeutumisriskiä.

8 ruoka-ainetta, joita sydämesi rakastaa

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee