Terve sydän hyvällä ruualla
Ravitsemuksella on valtava vaikutus sydämen hyvinvointiin. Esittelemme 7 ruoka-ainetta, joita sydämesi rakastaa.
Viisaat ravitsemusvalinnat voivat suojata sydän- ja verisuonisairauksilta ja tehdä pieniä ihmeitä verenkierrolle. Esiteltyjen sydämen suosikkien vaikutus tehostuu entisestään, kun niitä nautitaan yhdessä.
Tiesitkö, että saunominen voi vahvistaa sydäntä ja laskea verenpainetta?
4 syytä syödä sydämelle ystävällisesti
Pisteytimme ruoka-aineet seuraavien kriteerien mukaan:
Verenpaine Kohonnut verenpaine kasvattaa sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
Triglyseridit Jos triglyseridi-rasva-aineita on runsaasti veressä, ne saattavat yhdessä pahan LDL-kolesterolin kanssa kerryttää rasvaa ja kalkkia sisältävää plakkia verisuonten seinämiin ja kasvattaa siten verisuonitukoksen riskiä.
LUE MYÖS: 8 kysymystä veritulpista
LDL-kolesteroli Jos veressä on paljon pahaa LDL-kolesterolia, plakkia voi kertyä suonenseinämiin niin että suonet ahtautuvat.
HDL-kolesteroli Hyvä HDL-kolesteroli puhdistaa veren haitallisesta kolesterolista ja alentaa verisuonten kalkkeutumisriskiä.
LUE MYÖS: Näin saat kolesteroliarvosi kohdilleen
