Terve sydän hyvällä ruualla

Ravitsemuksella on valtava vaikutus sydämen hyvinvointiin. Esittelemme 7 ruoka-ainetta, joita sydämesi rakastaa.

Katkaravut ovat hyväksi sydämelle

Viisaat ravitsemusvalinnat voivat suojata sydän- ja verisuonisairauksilta ja tehdä pieniä ihmeitä verenkierrolle. Esiteltyjen sydämen suosikkien vaikutus tehostuu entisestään, kun niitä nautitaan yhdessä.

Tiesitkö, että saunominen voi vahvistaa sydäntä ja laskea verenpainetta?

4 syytä syödä sydämelle ystävällisesti

Pisteytimme ruoka-aineet seuraavien kriteerien mukaan:

  • Verenpaine Kohonnut verenpaine kasvattaa sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

  • Triglyseridit Jos triglyseridi-rasva-aineita on runsaasti veressä, ne saattavat yhdessä pahan LDL-kolesterolin kanssa kerryttää rasvaa ja kalkkia sisältävää plakkia verisuonten seinämiin ja kasvattaa siten verisuonitukoksen riskiä.

LUE MYÖS: 8 kysymystä veritulpista

  • LDL-kolesteroli Jos veressä on paljon pahaa LDL-kolesterolia, plakkia voi kertyä suonenseinämiin niin että suonet ahtautuvat.

  • HDL-kolesteroli Hyvä HDL-kolesteroli puhdistaa veren haitallisesta kolesterolista ja alentaa verisuonten kalkkeutumisriskiä.

LUE MYÖS: Näin saat kolesteroliarvosi kohdilleen

Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Sydän
Sydän

5 hyvää syytä, miksi sydän hyötyy juoksusta

Sydän

Näin saat kolesteroliarvosi kohdilleen

Sydän

Verenpaine alas DASH-ruokavaliolla

Sydän

TESTI: Kuulutko sydänterveyden riskiryhmään?

Sydän

8 tärkeintä kysymystä aivohalvauksesta

Sydän

Havaitse kohonnut verenpaine ajoissa!

Sydän

20 tärkeintä kysymystä verenpaineesta

Sydän

OPAS: Näin käytät verenpainemittaria kotona

Sydän

Mitä elimistössä tapahtuu saunottaessa

Sydän

Näin korkea verenpaine vaikuttaa hyvinvointiisi

Sydän

Elintavat auttavat pitämään verenpaineen kurissa

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun