Terve sydän hyvällä ruualla

Ravitsemuksella on valtava vaikutus sydämen hyvinvointiin. Esittelemme 7 ruoka-ainetta, joita sydämesi rakastaa.

Katkaravut ovat hyväksi sydämelle

Viisaat ravitsemusvalinnat voivat suojata sydän- ja verisuonisairauksilta ja tehdä pieniä ihmeitä verenkierrolle. Esiteltyjen sydämen suosikkien vaikutus tehostuu entisestään, kun niitä nautitaan yhdessä.

Tiesitkö, että saunominen voi vahvistaa sydäntä ja laskea verenpainetta?

4 syytä syödä sydämelle ystävällisesti

Pisteytimme ruoka-aineet seuraavien kriteerien mukaan:

  • Verenpaine Kohonnut verenpaine kasvattaa sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

  • Triglyseridit Jos triglyseridi-rasva-aineita on runsaasti veressä, ne saattavat yhdessä pahan LDL-kolesterolin kanssa kerryttää rasvaa ja kalkkia sisältävää plakkia verisuonten seinämiin ja kasvattaa siten verisuonitukoksen riskiä.

LUE MYÖS: 8 kysymystä veritulpista

  • LDL-kolesteroli Jos veressä on paljon pahaa LDL-kolesterolia, plakkia voi kertyä suonenseinämiin niin että suonet ahtautuvat.

  • HDL-kolesteroli Hyvä HDL-kolesteroli puhdistaa veren haitallisesta kolesterolista ja alentaa verisuonten kalkkeutumisriskiä.

LUE MYÖS: Näin saat kolesteroliarvosi kohdilleen

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background