Jälleen yksi hyvä syy istua löylyihin: tutkimus osoittaa, että saunominen on hyväksi sydämelle ja verenpaineelle.
SAUNA Saunassa keho ja mieli rentoutuvat, ja saunomisella on myös tutkitusti myönteisiä vaikutuksia terveyteen.
Suomalaiset osaavat nauttia saunomisesta – ja niin kannattaakin. Sauna on nimittäin useiden tutkimusten mukaan hyväksi koko keholle, ja Itä-Suomen yliopiston tutkimuksen mukaan saunominen myös ehkäisee kohonnutta verenpainetta. Kaksi tai kolme kertaa viikossa saunovien koehenkilöiden verenpainetaudin riski oli 24 prosenttia pienempi kuin niillä, jotka eivät saunoneet.
Saunan sydänystävällisyys voi johtua monista syistä. Saunominen esimerkiksi vahvistaa verisuonia ja saa sekä mielen että kehon rentoutumaan.
Millainen verenpaine olisi terveellisin? Katso verenpainetaulukko niin saat vastauksen!
Vasemmassa kuviossa punainen viiva kuvaa niitä, jotka saunovat kerran viikossa, harmaa niitä, jotka saunovat 2–3 kertaa viikossa, ja musta niitä, jotka saunovat 4–7 kertaa viikossa. Äkillisen sydänkuoleman riski puolittuu, jos saunoo 4–7 kertaa viikossa verrattuna vain kerran viikossa saunoviin.
Oikeanpuoleinen kuvio näyttää, että sydänterveydelle on merkitystä myös sillä, kuinka kauan lämpimässä viipyy. Äkillisen sydänkuoleman riski on 52 prosenttia pienempi niillä, jotka viipyvät saunassa 19 minuuttia kerrallaan verrattuna niihin, jotka lämmittelevät alle 11 minuuttia.
LUE MYÖS: 8 tärkeintä kysymystä aivohalvauksesta
Todella lämpimässä, kuten saunassa, elimistö reagoi valmistautumalla taistelemaan tai pakenemaan. Se panee sydämen töihin.
OPAS: Näin käytät verenpainemittaria kotona
Älä kulje paljasjaloin yleisissä tiloissa. Käytä suihkusandaaleja kosteissa tiloissa ja kenkiä liikuntasalissa.
