Vasemmassa kuviossa punainen viiva kuvaa niitä, jotka saunovat kerran viikossa, harmaa niitä, jotka saunovat 2-3 kertaa viikossa, ja musta niitä, jotka saunovat 4–7 kertaa viikossa. Äkillisen sydänkuoleman riski puolittuu, jos saunoo 4–7 kertaa viikossa verrattuna vain kerran viikossa saunoviin.
Oikeanpuoleinen kuvio näyttää, että sydänterveydelle on merkitystä myös sillä, kuinka kauan lämpimässä viipyy. Äkillisen sydänkuoleman riski on 52 prosenttia pienempi niillä, jotka viipyvät saunassa 19 minuuttia kerrallaan verrattuna niihin, jotka lämmittelevät alle 11 minuuttia.
LUE MYÖS: 8 tärkeintä kysymystä aivohalvauksesta
Näin sauna alentaa verenpainetta
Todella lämpimässä, kuten saunassa, elimistö reagoi valmistautumalla taistelemaan tai pakenemaan. Se panee sydämen töihin.
- Istu
ja anna saunan lämmön ympäröidä sinut. Ihon
reseptorit havaitsevat, että on kuuma, ja asettavat kehon hälytysvalmiuteen ja
valmistelevat sen pakoa varten. Kuumuus rasittaa elimistöä, koska proteiinit ja
siten myös solun dna voivat sulaa hyvin
korkeassa kuumuudessa.
- Hypotalamus,
joka säätelee esimerkiksi kehon lämpöä, vastaanottaa ihoreseptorien lähettämän
signaalin. Se aktivoi sympaattisen
hermoston. Samalla aktivoituu pakene- tai-taistele-reaktio.
- Hermosoluissa vapautuu adrenaliinia ja lisämunuaisessa noradrenaliinia. Noradrenaliini on merkkiaine ja stressihormoni kuten
adrenaliinikin, ja liittyy pakene-tai-taistele- reaktioon. Sydämen syke kohoaa.
- Kohonnut
syke saa sydämen pumppaamaan lisää verta,
ja verisuonten sileät lihakset rentoutuvat, joten verisuonet voivat
laajentua. Näin verisuonet "jumppaavat". Verenpaine laskee saunassa
käynnin jälkeen.
OPAS: Näin käytät verenpainemittaria kotona
