Vaihdevuosien hormonimyllerryksessä voi olla vaikea vaalia halua ja nautintoa. Katso seksologin parhaat vinkit läheisyyden säilyttämiseen.
HYVÄ SEKSIELÄMÄ perustuu seksologin mukaan avoimelle ja rehelliselle keskustelulle, koska toisen ajatuksia ei voi lukea.
Kun hormonitasot heilahtelevat, seksielämäkin saa helposti osumaa. Halut voivat vähentyä, kiihottuminen ja kostuminen voi olla vaikeampaa ja kun kuumat aallot nostavat hien pintaan ja vievät yöunet, fyysinen läheisyys on luultavasti viimeinen asia, mitä kaipaa.
Tämä ei kuitenkaan suinkaan tarkoita, että seksin pitäisi tyystin loppua, kun elimistön estrogeenihanat sulkeutuvat.
Kysyimme seksologi Majken Højrup Wiborgilta hänen parhaita vinkkejään siihen, miten sinä – tai te – voitte pitää yllä nautinnollista seksielämää ja läheisyyttä. Vaikka halut muuttuvat, läheisyys ja seksi voivat edelleen olla ihana asia.
Suomalaisten seksielämää on myös tutkittu ja todettu, että yhdyntöjen määrät vähenevät tyypillisesti iän myötä. Toisaalta monet ikäihmisetkin ovat parisuhteissaan edelleen seksuaalisesti aktiivisia ja myös tyytyväisiä seksielämäänsä. Naisilla tyypillisimpiä seksielämän ongelmia ovat tutkimuksen naisilla halun puute – yli 55-vuotiaista noin puolet oli kokenut sitä viimeisen vuoden aikana.
Katso alta seksologin 7 vinkkiä seksielämän korjausliikkeisiin ja lue täältä lisää siitä, miten seksihalut voivat muuttua vaihdevuosien aikana.
On täysin luonnollista, että halut muuttuvat elämän aikana. Se, mikä ennen tuntui kiihottavalta ja jännittävältä, ei ehkä enää toimi lainkaan. Parisuhteessa onkin tärkeää pitää toinenkin osapuoli ajan tasalla – jos haluaa toisen tietävän, mitä omassa mielessä liikkuu, se on vain sanottava ääneen, vaikka seksistä puhuminen ei aina helpolta tunnukaan.
Jos vaikkapa toinen haluaa yhdyntää ja toinen kaipaa enemmän hellyyttä ja läheisyyttä, kannattaa yhdessä etsiä konstit, joilla molempien tarpeet tyydytetään.
Lue myös: 5 vinkkiä parisuhteeseen: riitelystä vuoropuheluun
Se vaatii ennen kaikkea sitä, että uskallatte puhua siitä, mitä kaipaatte - voit avata keskustelun vaikka viittaamalla tähän artikkeliin.
Lähtekää liikkeelle kaikesta hyvästä, mitä teillä on yhdessä – ja siitä, että luvassa voi olla jotain vielä parempaa.
Jos huomaat, että on vaikeampaa kiihottua tai kostua, tavallinen yhdyntä voi alkaa tuntua vuorelta, jolle pitäisi jaksaa kiivetä. Monille seksi tarkoittaa perinteisesti esileikkiä, yhdyntää ja orgasmia. Jos tämä suoraviivainen lähestymistapa ei enää toimi, se ei suinkaan tarkoita, että seksielämä päättyy siihen.
Lue myös: 9 seksikysymystä ja vastausta
Pyrkikää sen sijaan keskittymään läheisyyden tuomaan nautintoon. Nautinto on nimittäin ensimmäinen askel syvempään yhteyteen.
”Kun läheisyys ja nautinto priorisoidaan seksuaalisten suoritusten sijaan, halu voi alkaa kukoistaa uudelleen”, Wiborg sanoo.
Jos rakkaus omaa keski-ikäistä ulkomuotoa kohtaan on alkanut rapistua, on tärkeää pitää mielessä, että koko kehosi on edelleen viehättävä – eikä seksissä ole kyse vain jalkojen välistä.
Aistillisuuden harjoittelu tarkoittaa toistenne hyväilemistä niin, että se ei saa päättyä yhdyntään. Sen sijaan voitte tutkia rauhassa, mikä kiihottaa kumpaakin.
”Seksuaalinen kontakti ilman yhdyntää antaa tilaa halulle kasvaa omassa tahdissaan”, Wiborg sanoo.
AISTILLISUUDEN HARJOITTELU vie tutkimusmatkalle kumppanin kehoon.
Onko sinulla vaikeuksia kiihottua? Valitettava fakta on, että hermopäätteet sukupuolielimissä ja niiden ympärillä menettävät herkkyyttään iän myötä, joten halun herättämisessä voi olla apua jostain kättä pidemmästä.
Apuvälineiden käyttöä ei kannata suotta pelätä tai arastella. Valikoimaa on valtavasti, ja hyvä, juuri itselle sopiva vibraattori voi olla seksielämälle hieman kuin silmälasit huononäköiselle ja avata näkymät aivan uudenlaiseen maailmaan.
Eräs hyvin yleinen ongelma, jota jokainen seksologi kohtaa vastaanotollaan, on naisen orgasmivaikeudet. Vaikka pariskunnalla olisi säännöllisestikin seksiä, huipentuman saavuttaa vain mies. Tilanne on tyypillisesti turhauttava molemmille osapuolille ja aiheuttaa helposti suorituspaineita, jotka eivät ainakaan edistä nautintoa.
Pakonomainen keskittyminen orgasmin saamiseen ja tuottamiseen voi saada molemmat osapuolet jännittymään, jolloin verenkierto sukupuolielimiin vähenee ja halu katoaa.
Lue myös: 34 kiinnostavaa faktaa orgasmeista
”Jos orgasmi on ainoa onnistumisen kriteeri, seksistä tulee nopeasti testi, ja leikkisyys unohtuu”, Wiborg sanoo.
Jos naisena voit helposti saada jotain irti yhdynnästä ilman orgasmia, sano se ääneen. Voit sanoa: "Nautin siitä, että tunnen ja näen sinut. Orgasmi ei välttämättä ole aina tärkeintä, mutta kaipaan silti läheisyyttä.”
Kun orgasmi saa yhdynnässä yhtä lailla tulla tai jäädä tulematta, suorituspaineet helpottavat ja tilaa jää kaikelle muulle miellyttävämmälle.
Emättimen limakalvojen kuivuus on tyypillinen vaihdevuosiin liittyvä vaiva, joka johtuu estrogeenin vähenemisestä. Siihen on onneksi saatavana helposti apua paikallisesti käytettävistä estrogeenivalmisteista, joita saa apteekista ilman reseptiä. Tarvittaessa kannattaa myös keskustella lääkärin tai gynekologin kanssa mahdollisesta hormonikorvaushoidosta.
Paikalliset hormonivalmisteet ovat tyypillisesti emättimessä käytettäviä puikkoja tai voiteita. Reseptillä on saatavissa myös emättimeen asetettava rengas, jota pidetään kerrallaan useampi kuukausi. Vaikutus voi ilmetä viiveellä, ja tuotteet voivat myös aiheuttaa lisääntynyttä vuotoa. Paikallisesti käytettävät valmisteet eivät lisää esimerkiksi rintasyövän riskiä.
Hormonikorvaushoito vaikuttaa vaihdevuosioireisiin koko elimistössä. Valmisteita on saatavana tablettina, laastarina, suihkeena tai geelinä. Ihon kautta annosteltavat tuotteet ovat usein suositeltavimpia.
Gynekologin tai lääkärin kanssa kannattaa keskustella aina ennen hoidon aloittamista, vaikka käyttäisi myös ilman reseptiä saatavia, paikallisesti vaikuttavia estrogeenivalmisteita.
Lue myös: Mistä alavatsan kivut voivat johtua
Jos olet sitä mieltä, että seksi ja aistillisuus kuuluvat vain nuorille, kiinteäkehoisille ihmisille, on aika muuttaa käsityksiäsi. Vaikka iän karttumisen ulkoiset merkit eivät aina äkkiseltään ilahduta, monille ikääntyminen tuo mukanaan myös uutta itseluottamusta.
”Tapaan monia naisia, jotka sanovat kaipaavansa 20–30-vuotiaan itsensä ulkonäköä, mutta eivät siihen ikäkauteen liittynyttä epävarmuutta”, Wiborg kertoo.
Olennaista ei olekaan tietynlaisen ulkonäön tavoittelu vaan se, että tuntee olonsa kotoisaksi omassa kehossaan. Ajattele kehoasi elämänkumppanina, jota sinun tulee edelleen rakastaa, hoitaa ja helliä – ja nauttia elämästä sen kanssa!
JOOGA voi auttaa sinua saamaan paremman yhteyden sekä kehoosi että hengitykseesi – ja lisäbonuksena notkistaa jäseniä, jotta voit nauttia seksistä juuri haluamassasi asennossa.
Jooga
Lue myös: Lievitä stressiä joogan avulla
Hieronta
Meditointi
Lue myös: Ohjattu meditaatio: Luonnollisesti hyvään uneen
Uinti luonnonvesissä
Lue myös: Tästä syystä talviuinti tekee hyvää
ASIANTUNTIJA: Seksologi ja lääkäri Majken Højrup Wiborg