Maailmantilanne voi aiheuttaa suurta ahdistusta. Psykologin neuvot voivat auttaa vähentämään murehtimista ja löytämään rauhaa myrskyisinä aikoina.
OSAATKO OLLA MUREHTIMATTA? Se voi vaikuttaa merkittävästi hyvinvointiisi. Jatkuva huolehtiminen ei nimittäin ole terveellistä.
Tuleeko kolmas maailmansota? Mitä Trump on viimeksi sanonut yhteistyöstä Naton kanssa? Entä mihin suuntaan Venäjän hyökkäys Ukrainaan kehittyy?
Jatkuva uutisvirta pommittaa meitä pelottavilla uhkakuvilla koko ajan päivästä toiseen ja tunti toisensa jälkeen.
Ei siis mikään ihme, että ahdistaa ja huolestuttaa. Voi kuitenkin tuntua ylivoimaiselta joutua käsittelemään niin paljon pelkoa ja epävarmuutta kuin tämä aika tuo mukanaan.
”Monet kokevat, etteivät enää kestä kaikka näitä sota- ja kriisiuutisia”, sanoo psykologi Silje Hansen Westerheim. Hänellä on yhä enemmän asiakkaita, joilla on vaikeuksia saada unta ja unohtaa hetkeksikään maailman uutisia.
On aivan normaalia olla huolissaan asioista. Mutta siitä voi tulla ongelma, jos ei pysty lopettamaan vaan viettää tuntikausia päivässä murehtimalla. Pahimmassa tapauksessa se voi johtaa stressiin ja aiheuttaa voimakasta ahdistusta.
”On tärkeää, että pystyt siirtämään huolesi sivuun, jos ne tuntuvat liian raskailta, jotta voit tuntea olosi taas turvalliseksi maailman kuohuessa ympärilläsi”, Hansen Westerheim selittää ja jatkaa:
”Jos nämä ’mitä jos’ -ajatukset pyörivät jatkuvasti mielessäsi, käsittelet mahdollista ’vaaraa’ ikään kuin se olisi väistämättä tulossa. Ja silloin voi alkaa tuntua siltä, että uhkia on loputtomiin.”
Eli: Mitä enemmän murehdit, sitä enemmän huolia ja negatiivisia ajatuksia tulee.
”Et valitse ajatuksiasi itse. Mutta valitset itse, takerrutko niihin ja murehditko niitä. Muistuta itseäsi siitä, että vaikka jokin asia on vakava, sitä ei tarvitse murehtia koko ajan”, Hansen Westerheim sanoo.
Alla psykologi kertoo vinkkejä, joiden avulla voit elää omaa normaalia arkeasi ja nauttia elämästä ikävistä uutisista huolimatta.