Jäykät lonkat, kipeä selkä ja huonot polvet. Monille meistä kehon säryt ja kivut ovat viidenkympin jälkeen enemmän sääntö kuin poikkeus.
TUKI- JA LIIKUNTAELIMISTÖ – koostuu lihaksista, luista ja nivelistä, mutta ne kaikki alkavat kulua ja heiketä vuosien karttuessa.
Miten usein ajattelet lihaksiasi, luitasi tai niveliäsi? Moni meistä ei uhraa näille kehon tuki- ja liikuntaelimistön tukipilareille ajatustakaan ennen kuin jokin menee vikaan. Silloin syyttää helposti itseään siitä, että on pitänyt toimivaa kehoa itsestäänselvyytenä.
Kuulostaako tutulta? Et suinkaan ole ainoa, sillä tuki- ja liikuntaelinten vaivat alkavat piinata iän karttuessa lähes jokaista.
Lue myös: Nivelrikko sormissa: Miten se oireilee ja miten sitä voidaan hoitaa
Selän ja alaselän kivut ovat kaikkein yleisin tuki- ja liikuntaelinvaiva, ja niiden riski kasvaa iän myötä. Välilevyn pullistuma, lihasjumit, noidannuoli ja hermoärsytys ovat tavallisimpia kipujen aiheuttajia.
Lue myös: 3 harjoitteen tehokas selkätreeni
Monella selkäkivut äityvät niin pahoiksi, että on jäätävä sairauslomalle. Selkäkivut ovat myös yleisimpien työkyvyttömyyseläkkeelle ihmisiä ajavien syiden joukossa.
Lue myös: Kulmasoutu – näin teet selkälihasharjoitteen tismalleen oikein
Niskakivut ovat myös yleinen vaiva, joka iskee erityisesti 50–64-vuotiaisiin. Niskakivut voivat johtua esimerkiksi huonosta työasennosta tai nivelrikosta, mutta yleensä ne menevät itsestään ohi muutamassa viikossa. Niskakivut voivat kuitenkin helposti aiheuttaa työkyvyttömyyttä, ja ne ovatkin sairauspoissaolojen yleisimpien syiden joukossa.
Lua myös: Niskakipu – mikä on paras hoito?
Lonkat ovat kehon suurimmat nivelet, jotka mahdollistavat muun muassa seisomisen, kävelyn ja kumartumisen. Lonkka on herkästi vahingoittuva alue, jossa jänteet, nivelsiteet ja nivelpussi voivat ärtyä tai jäädä puristuksiin.
Lonkan nivelrikkoa esiintyy melko yleisesti yli 50-vuotiailla.
Polvet voivat kipeytyä esimerkiksi urheiluvammojen, työperäisen kuormituksen tai ylipainon vuoksi. Viisikymppisillä myös nivelrikko on yleinen polvivaivojen aiheuttaja.
Lue myös: Juoksijan polvi – näin sen voi välttää
Polvinivelten rustopinnat kuluvat iän myötä, jolloin nivelet pääsevät hankaamaan toisiaan vasten, mikä aiheuttaa kipua.
Lue myös: Polven nivelrikko – yleiset oireet ja hoitovaihtoehdot
ASIANTUNTIJA: geriatrian professori, ylilääkäri C. Suetta, Terveyskirjasto.fi, Sundhed.dk.