Energiaa banaanista

Banaani on erinomainen eväs treenaajalle, sillä sen hiilarit imeytyvät nopeasti ja antavat virtaa liikkumiseen. Nopeasti sulava banaani on myös ruoansulatukselle helppo hedelmä.

Tankkaa energiaa banaanista.

© iStock

Tehoja banaanista

Syö banaani 15–20 minuuttia ennen treeniä. Pureskele jokainen suupala huolellisesti ja juo vettä päälle. Hienontaminen edistää ruuan sulamista.

Muita hiilihydraattilähteitä

Vaalea leipä, energiapatukka ja omenamehu käyvät banaanin korvikkeiksi.

LUE MYÖS: Terveellisiä banaanireseptejä

Mihin liikuntaan tarvitaan hiilihydraattia?

Banaani auttaa jaksamaan, jos olo on vetämätön ennen lihastreeniä tai pitkää lenkkiä.

Kaikille ei kuitenkaan sovi välipala ennen rankkaa harjoitusta, kuten intervalleja. Jos välipala ei tunnu sulavan, jätä väliin.

Ajoitus

Ennen treeniä.

VIDEO: Näin valmistat viidessä minuutissa terveelliset ja superherkulliset banaaniletut

Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Ravitsemusneuvoja

Sopiiko kaurapuuro illalliseksi?

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Lisää aiheesta: Treeni ja ravinto
Treeni ja ravinto

Miten elektrolyytit vaikuttavat elimistössä?

Treeni ja ravinto

Ravinto & treeni: Helppo 28 päivän ohjelma, jonka avulla elät terveellisemmin

Treeni ja ravinto

Syömällä hoikaksi ja vahvaksi

Treeni ja ravinto

5 väärää väittämää treenaajan ravitsemuksesta

Treeni ja ravinto

Näin kannattaa syödä ennen treeniä

Treeni ja ravinto

5 vinkkiä juoksutapahtumaan valmistautuvalle

Treeni ja ravinto

Näin kauan on treenattava herkkujen kuluttamiseksi

Treeni ja ravinto

Teessä saattaa piillä kenialaisjuoksijoiden salaisuus

Treeni ja ravinto

KUNTO PLUS vertaili energiapatukoita

Treeni ja ravinto

Syö näin ennen treeniä

Treeni ja ravinto

Näin paljon kuluu 30 minuutin liikunnalla

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun