Energiaa banaanista
Banaani on erinomainen eväs treenaajalle, sillä sen hiilarit imeytyvät nopeasti ja antavat virtaa liikkumiseen. Nopeasti sulava banaani on myös ruoansulatukselle helppo hedelmä.
Tankkaa energiaa banaanista.
© iStock
Tehoja banaanista
Syö banaani 15–20 minuuttia ennen treeniä. Pureskele jokainen suupala huolellisesti ja juo vettä päälle. Hienontaminen edistää ruuan sulamista.
Muita hiilihydraattilähteitä
Vaalea leipä, energiapatukka ja omenamehu käyvät banaanin korvikkeiksi.
LUE MYÖS: Terveellisiä banaanireseptejä
Mihin liikuntaan tarvitaan hiilihydraattia?
Banaani auttaa jaksamaan, jos olo on vetämätön ennen lihastreeniä tai pitkää lenkkiä.
Kaikille ei kuitenkaan sovi välipala ennen rankkaa harjoitusta, kuten intervalleja. Jos välipala ei tunnu sulavan, jätä väliin.
Ajoitus
Ennen treeniä.
VIDEO: Näin valmistat viidessä minuutissa terveelliset ja superherkulliset banaaniletut